तापात कोणते फळ खावे~तापामुळे थंडी वाजते आणि शरीराचे तापमान वाढते. या दरम्यान, तुम्हाला पचनाची समस्या देखील होऊ शकते, ज्यापासून बचाव करण्यासाठी तुम्ही फळांचे सेवन करावे. कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे ताप येतो, परंतु जर तुम्ही आरोग्यदायी गोष्टींचे सेवन केले तर तुमची प्रतिकारशक्ती चांगली राहील आणि तुम्ही तापातून बरे होऊ शकाल. या लेखात आम्ही तुम्हाला 5 फळांबद्दल सांगत आहोत, ज्यांचे सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढेल, तापाची लक्षणे कमी होतील आणि तापही कमी होईल.
1. संत्रा
फळांमध्येही संत्र्याचे सेवन करावे. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, ताप कमी करण्यासाठी तुम्हाला स्वतःला हायड्रेट ठेवण्याची गरज आहे. रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी संत्र्याचे सेवन देखील आवश्यक आहे. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि आजारांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्हाला दिवसातून दोन संत्री खावी लागतील, त्याचा रस पिण्याऐवजी थेट फायबरयुक्त संत्री खा. ताप असताना अॅव्होकॅडो हा देखील चांगला पर्याय आहे.
2. बेरी
ताप असतानाही तुम्ही बेरीचे सेवन करू शकता. तुम्ही तुमच्या आहारात स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी यांचाही समावेश करू शकता. बेरीमध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते. बेरीमध्ये अँथोसायनिन्स असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, जर तुम्हाला तापाची लक्षणे दिसत असतील तर तुम्ही क्रॅनबेरीचा रस देखील घेऊ शकता.
3. आंबा
जर तुमचा रोग प्रतिकारशक्तीचा आठवडा असेल आणि तुम्ही लवकर तापाचा शिकार झालात तर तुम्हाला ताप येऊ शकतो. जर तुम्हाला घसा दुखत असेल किंवा इतर कोणतीही समस्या असेल तर तुम्ही हायड्रेटेड राहिले पाहिजे. आंब्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यात व्हिटॅमिन सी देखील असते. फळे पचायला अवघड असतात कारण त्यात फायबरचे प्रमाण असते, पण ही फळे तुमच्या पोटासाठीही फायदेशीर असतात. आंबा पचन आणि ताप या दोन्ही लक्षणे कमी करतो.
4. किवी फळ
व्हिटॅमिन सी आणि ई किवीमध्ये असते, किवी अशा रोगजनकांपासून संरक्षण करते जे आपल्याला हानी पोहोचवतात. किवीमध्ये पोटॅशियम देखील असते, परंतु त्यात कॅलरीज जास्त नसतात आणि किवी खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो. किवी फळामध्ये व्हिटॅमिन सी चे प्रमाण संत्र्यापेक्षा जास्त असते, त्याचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.
5. लिंबू
तापात लिंबाचा रस घ्या. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स आणि व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते, ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि तापाशी लढण्यास मदत करते. काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की विषाणू कमी करण्यासाठी लिंबाच्या रसाचे सेवन फायदेशीर आहे. कोमट पाण्यात लिंबाचा रस घालून सेवन करा.
फळे खाण्याची योग्य पद्धत
फळांचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणात राहते आणि तुमची रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते, मात्र त्याचे योग्य सेवन करणे गरजेचे आहे. तुम्हाला फळे नेहमी चर्वण करावी लागतात, ती कापून खाणे चांगले, तुम्ही पूर्ण खावे, यामुळे फायबर्स तुमच्या पोटातही जातील आणि पचनक्रिया मजबूत होईल. तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी न्याहारीनंतर फळांचे सेवन करू शकता, परंतु जड पदार्थ टाळा. रात्रीच्या वेळी फळे खाणे टाळावे.
जर तुम्ही एखाद्या गंभीर आजाराचे रुग्ण असाल आणि डॉक्टरांनी तुम्हाला वर्ज्य करण्यास सांगितले असेल, तर त्यांच्या सल्ल्यानेच ही फळे खा.