शरीरात कॅल्शियम कमी असल्यास रोज कॅल्शियम ची गोळी खाणे योग्य आहे का? व किती महिने खाल्ले पाहिजे?
तुमच्याकडे कॅल्शियमची पातळी कमी असल्यास, कॅल्शियम सप्लिमेंट घेणे योग्य ठरू शकते. तथापि, कोणतीही नवीन पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्ही किती वेळ कॅल्शियम सप्लिमेंट घ्यायचे हे तुमच्या कमतरतेच्या तीव्रतेवर आणि मूळ कारणावर अवलंबून असते. तुमचा हेल्थकेअर प्रदाता तुमच्या वैयक्तिक गरजांवर आधारित योग्य डोस आणि उपचाराचा कालावधी ठरवण्यात मदत करू शकतो.
सर्वसाधारणपणे, अशी शिफारस केली जाते की प्रौढांनी दररोज 1000-1200mg कॅल्शियम घेण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे, जे आहारातील स्त्रोत आणि पूरक आहारांच्या संयोजनाद्वारे मिळू शकते. तथापि, जास्त कॅल्शियम घेतल्याने आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, जसे की किडनी स्टोन आणि बद्धकोष्ठता.
- read more : medicine
- Read More : meaning in marathi
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की कॅल्शियम पूरक आहार हे निरोगी आणि संतुलित आहाराचा पर्याय नाही, ज्यामध्ये डेअरी उत्पादने, हिरव्या पालेभाज्या आणि फोर्टिफाइड पदार्थ यासारख्या कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचा समावेश असावा. याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम शोषण आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी सूर्यप्रकाशात किंवा पूरक आहाराद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळवणे महत्वाचे आहे.