Ashwagandha benefits in hindi~अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है जिसे पेश करने की आवश्यकता नहीं है। सहिजन के फायदे कई हैं। इसलिए इसका इस्तेमाल पूरी दुनिया में किया जाता है। वैज्ञानिक भी अश्वगंधा के फायदों को एक रूप मानते हैं। यह शारीरिक समस्याओं, बीमारियों और बीमारियों को रोकने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीस्ट्रेस और जीवाणुरोधी गुणों में उच्च है जो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
तो हम आपको अश्वगंधा के फायदे बताने जा रहे हैं जो कई तरह से काम आते हैं। अश्वगंधा एक ऐसी दवा है जिसके बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर आपको बेहतर तरीके से बता सकते हैं। इसका कितना उपयोग करना है, यह जानना भी जरूरी है। हालांकि, इसका इस्तेमाल बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं करना चाहिए। आपको अश्वगंधा के बारे में काफी जानकारी मिलती है। अश्वगंधा हिंदी जानकारी आमतौर पर खोजी जाती है। तो आइए जानते हैं इस लेख से होने वाले फायदों के बारे में। लेकिन उससे पहले, आइए जानें कि अश्वगंधा क्या है।
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अश्वगंधा क्या है? (अश्वगंधा Meaning in हिंदी)
अश्वगंधा का वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है। द्वंद्वात्मक रूप से, इसे अश्वगंधा, भारतीय जिनसेंग और भारतीय शीतकालीन चेरी के रूप में भी जाना जाता है। अश्वगंधा का पेड़ लगभग 35-75 सेमी की ऊंचाई तक बढ़ता है। इसकी खेती मुख्य रूप से भारत के शुष्क क्षेत्रों जैसे मध्य प्रदेश, पंजाब, राजस्थान और गुजरात में की जाती है। यह चीन और नेपाल में भी व्यापक रूप से खेती की जाती है। दुनिया में अश्वगंधा की 23 और भारत में लगभग 2 प्रजातियां हैं। अश्वगंधा का इस्तेमाल आपकी सेहत, त्वचा और बालों के लिए बड़े पैमाने पर किया जाता है। चूंकि अश्वगंधा एक पौधा है, इसलिए इसे संयम से इस्तेमाल करने की जरूरत है। आइए अब देखते हैं कि वास्तव में क्या फायदे हैं।
ashwagandha benefits in hindi: हिंदी में अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ
अश्वगंधा से पूरे शरीर को लाभ होता है। इसके सेवन से दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। ये केवल कुछ लक्ष्य निर्धारण शेयरवेयर हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, इसका व्यापक रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, पुरुषों में सेक्स ड्राइव और प्रजनन क्षमता में सुधार और तनाव को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। रिपोर्ट के मुताबिक आगे की जांच की जा रही है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने से रोकने में मदद करते हैं। यह उम्र बढ़ने और अन्य बीमारियों को कम करने में मदद करता है। आइए जानें कि अश्वगंधा से किन बीमारियों को ठीक किया जा सकता है।
1. कोलेस्ट्रॉल
अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह आपको दिल की समस्याओं से बचा सकता है। अश्वगंधा पाउडर खाने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। वर्ल्ड जर्नल ऑफ मेडिकल साइंस के शोध ने भी इसे साबित किया है। हॉर्सरैडिश हाइपोलिपिडेमिक में उच्च है, जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
2. अनिद्रा को कम करने के लिए
अगर किसी व्यक्ति को अनिद्रा की समस्या है तो उसे डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए। जापान में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा की पत्तियों में ट्राइएथिलीन ग्लाइकॉल नामक यौगिक होता है जो बेहतर नींद में मदद करता है। इस शोध के अनुसार अगर अनिद्रा से पीड़ित लोग अश्वगंधा का सेवन करें तो उन्हें निश्चित रूप से फायदा हो सकता है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से पूछें कि कितना लेना है। अश्वगंधा के भी फायदे हैं।
3. तनाव दूर करने के लिए
आजकल तनाव एक आम समस्या है। तनाव से न सिर्फ समय से पहले बुढ़ापा आता है बल्कि कई बीमारियां भी होती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि आयुर्वेदिक दवा, अश्वगंधा तनाव और चिंता के लिए रामबाण औषधि थी। दरअसल, इसमें तनाव रोधी गुण होते हैं। अश्वगंधा में साइटोइंडोसाइड्स और एसिलस्टेरिलगुकोसाइड दोनों ही शरीर में एंटीस्ट्रेस गुणों के रूप में कार्य करते हैं। इससे तनाव दूर होता है।
4. यौन शक्ति बढ़ाता है
कई पुरुषों में कम यौन इच्छा और वीर्य की कमी होती है। इससे उनके लिए बच्चे पैदा करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे पुरुषों के लिए अश्वगंधा टॉनिक का काम करता है। इसका उपयोग पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ाने और वीर्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि घोड़े की गंध के साथ प्रयोग करने से वीर्य की गुणवत्ता के साथ-साथ इसकी संख्या में भी वृद्धि हुई।
5. कर्क
अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है जो कैंसर जैसी घातक बीमारी को रोकने में भी उपयोगी है। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, अश्वगंधा में एंटी-ट्यूमर गुण होते हैं, जो ट्यूमर को रोकने का काम करते हैं। अश्वगंधा कैंसर के इलाज के दौरान कीमोथेरेपी के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने में भी मदद करता है। याद रखें, अश्वगंधा कैंसर का इलाज नहीं करता बल्कि कैंसर के खतरे को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है। कैंसर वाले किसी भी व्यक्ति को तुरंत डॉक्टर को देखने की जरूरत है। साथ ही डॉक्टर की सलाह से ही अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए।
6. मधुमेह
अश्वगंधा के सेवन से आप मधुमेह से छुटकारा पा सकते हैं। इसके हाइपोग्लाइसेमिक गुण ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो जाने के बाद ठीक नहीं होती लेकिन अगर आप डॉक्टर की सलाह पर अश्वगंधा का इस्तेमाल करेंगे तो आपको इससे फायदा जरूर होगा।
7. थायराइड
गर्दन में तितली के आकार की थायरॉयड ग्रंथियां आपके हार्मोन का उत्पादन करती हैं। जब ये हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं तो शरीर का वजन बढ़ना या कम होना शुरू हो जाता है। हमें अन्य कठिनाइयों का भी सामना करना पड़ता है। इस अवस्था को थायराइड कहते हैं। अश्वगंधा थायराइड की समस्या के रोगियों के लिए उपयोगी है। अश्वगंधा के नियमित सेवन से थायराइड की समस्या दूर होती है। साथ ही इसे लेते समय डॉक्टर की सलाह जरूर लें ताकि आप उनसे पूछ सकें कि इसका कितना हिस्सा पेट में जाना चाहिए।
8. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
शरीर में सबसे जरूरी चीज है इम्युनिटी। रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने पर रोग तेजी से फैलता है। लेकिन इम्यून सिस्टम अच्छा हो तो बीमारी दूर रहती है। अश्वगंधा में इम्युनिटी बढ़ाने के फायदे हैं। इसके नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है। इसके इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बदलने में मदद करते हैं। ये बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देते हैं। तो अश्वगंधा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
9. नेत्र रोग
आजकल के लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग आंखों के विभिन्न विकारों से पीड़ित हैं। मोतियाबिंद जैसी बीमारियां बढ़ गई हैं। मोतियाबिंद अंधेपन का कारण भी बन सकता है। इसलिए अगर आप इसे कम करना चाहते हैं तो अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं। अश्वगंधा के एंटीऑक्सीडेंट गुण मोतियाबिंद से लड़ने में मदद करते हैं। यह बहुत ही कारगर औषधि है। यह मोतियाबिंद को बढ़ने से भी रोकता है। इसलिए मोतियाबिंद जैसी बीमारी को रोकने या उसका इलाज करने के लिए आप अश्वगंधा को एक असरदार दवा के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
10. वजन बढ़ना
वजन बढ़ना इन दिनों सबसे आम बीमारियों में से एक है। हम कभी भी कुछ भी खा लेते हैं और फिर वजन कंट्रोल से बाहर हो जाता है। आकर्षक दिखना हर किसी को पसंद होता है। इसके लिए वेट कंट्रोल में रहना बेहद जरूरी है। अश्वगंधा का सेवन भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और अत्यधिक भूख को रोकता है। तनाव और चिंता अक्सर अत्यधिक भूख का कारण बनते हैं। लेकिन इसका उपयोग तनाव को कम करने और पेट को बिना भूख के भरा हुआ महसूस कराकर वजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए भी किया जाता है। लेकिन आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की भी आवश्यकता है।
ashwagandha benefits for skin in hindi : अश्वगंधा के फायदे त्वचा के लिए हिंदी में
हमने आपको शुरुआत में ही बता दिया है कि अश्वगंधा त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन अब हम आपको बताएंगे कि वास्तव में इसके क्या फायदे हैं और इसके लिए अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें।
1. एंटी एजिंग
सहिजन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट गुण उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने के लिए शरीर में बनने वाले मुक्त कणों से लड़कर काम करते हैं, जैसे कि झुर्रियाँ और ढीली त्वचा। अश्वगंधा के गुण सूरज की किरणों से होने वाले कैंसर से भी बचाते हैं। यह उसकी मदद करता है। इसके लिए हम अश्वगंधा का फेस पैक बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं। जानिए इस फेसपैक को बनाने की विधि।
साहित्य:
एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर
आवश्यकतानुसार गुलाब जल
कैसे इस्तेमाल करे: ashwagandha benefits in hindi
अश्वगंधा पाउडर और गुलाब जल को एक साथ मिलाकर पेस्ट बना लें
अपने चेहरे पर साफ हाथों या मेकअप ब्रश से लगाएं
इसे लगभग 15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर धो लें
2. घाव भरने के लिए
अश्वगंधा वास्तव में घावों को सीधे ठीक करने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह बैक्टीरिया को घाव में बढ़ने से रोकने में मदद करता है। वास्तव में, इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं जिनका उपयोग घावों में बैक्टीरिया को मारने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए किया जा सकता है। यह घाव को ठीक नहीं करता है लेकिन ठीक होने में लगने वाले समय को कम करता है। इसका लेप घावों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। बेशक, आप उसके लिए सिर्फ अश्वगंधा पर भरोसा नहीं कर सकते।
साहित्य
अश्वगंधा की उत्पत्ति
आवश्यकतानुसार पानी
कैसे इस्तेमाल करे : ashwagandha benefits
सबसे पहले अश्वगंधा की जड़ को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर उसे मिक्सर में पीसकर पाउडर बना लें
आवश्यकतानुसार पानी डालकर पेस्ट बना लें
पेस्ट बनने के बाद इसे चोट वाली जगह पर लगाएं
आप इस पेस्ट को घाव पर दिन में कम से कम एक बार तब तक लगा सकते हैं जब तक आपको आराम न मिल जाए
3. त्वचा की सूजन
अश्वगंधा में बहुत सारे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए अगर त्वचा में सूजन है तो इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल, स्टैफिलोकोकस ऑरियस नामक बैक्टीरिया त्वचा में संक्रमण के लिए जिम्मेदार होते हैं और संक्रमण से त्वचा में सूजन आ जाती है। ऐसे में अश्वगंधा में पाए जाने वाले विथाफेरिन के एंटीबैक्टीरियल गुण काम करते हैं। जो संक्रमण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को नष्ट कर त्वचा की सूजन को कम करने में उपयोगी होते हैं।
साहित्य
अश्वगंधा पाउडर
आवश्यकतानुसार पानी
कैसे इस्तेमाल करे
पाउडर में पानी डालकर पेस्ट बना लें
इस पेस्ट को सूजी हुई त्वचा पर लगाएं और कुछ देर के लिए पानी से धो लें
4.कोर्टिसोल स्तर में कमी
कोर्टिसोल एक प्रकार का हार्मोन है। जिसे स्ट्रेस हार्मोन कहते हैं। ये शारीरिक परिवर्तन के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह कोर्टिसोल दर्शाता है कि आपको भूख लगी है। जब रक्त में यह हार्मोन बढ़ता है तो शरीर में वसा और तनाव का स्तर भी बढ़ने लगता है। यह शरीर में विभिन्न रोगों के नुकसान को कम करता है। इसके लिए कोर्टिसोल के स्तर को कम करने की आवश्यकता होती है। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, घोड़े की गंध के साथ प्रयोग करके कोर्टिसोल को कम किया जाता है।
साहित्य – अश्वगंधा
कैसे इस्तेमाल करे
रोजाना 3 से 6 ग्राम अश्वगंधा लें। वह भी डॉक्टर की मदद से ही करना चाहिए। इसे संयम से इस्तेमाल करना याद रखें।
बालों के लिए अश्वगंधा के फायदे हिंदी में
अश्वगंधा सेहत और त्वचा के साथ-साथ बालों के लिए भी अच्छा होता है। दरअसल, आज की धूल और गंदगी की दुनिया में बालों का बहुत बुरा हाल है। लेकिन आइए देखें कि हम उसके लिए अश्वगंधा का उपयोग कैसे कर सकते हैं –
1. लंबे बाल
काले, घने और लंबे बाल कोई नहीं चाहता। यह तभी संभव हो सकता है जब रीढ़ की हड्डी स्वस्थ हो। उसके लिए हमें आयुर्वेद के साथ-साथ विभिन्न दवाओं, शैंपू और कंडीशनर पर भी विश्वास करना होगा। एनसीबीआई द्वारा प्रकाशित एक शोध के अनुसार, अनुवांशिक कारण और थायराइड के कारण बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं। अश्वगंधा बालों में मेलेनिन को बढ़ाने में भी मदद करता है, जो बालों के मूल रंग को बनाए रखने में मदद करता है। नहाने से लगभग आधे घंटे पहले अश्वगंधा का पेस्ट अपने बालों पर लगाएं, फिर अपने बालों को शैम्पू और कंडीशनर से धो लें। इसका उपयोग आपके बालों के विकास के लिए किया जाता है।
2. डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए
बालों की सबसे बड़ी समस्या है डैंड्रफ। लगातार धूल और प्रदूषण के कारण बालों में बड़ी मात्रा में रूसी हो जाती है। लगातार तनाव और नींद की कमी के कारण भी यह डैंड्रफ का कारण बनता है। वास्तव में, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस त्वचा विकारों के दौरान होता है। इससे सिर में खुजली, लाल चकत्ते और रूसी हो जाती है। ऐसे में आप अश्वगंधा का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके एंटी-स्ट्रेस गुण बालों को फायदा पहुंचाते हैं। यह तनाव को कम करने और रूसी को कम करने में भी मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।
3. सफेद बालों के लिए
सफेद बाल किसी को पसंद नहीं होते। उम्र से पहले सफेद बाल होना निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। तो इसके लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जा सकता है। आयुर्वेदिक दवा होने के कारण यह मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाती है जो आपके बालों के मूल रंग को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। मेलेनिन एक प्रकार का वर्णक है। जो बालों के मूल रंग को बरकरार रखता है। तो आप अपने बालों को काला रखने के लिए इसका इस्तेमाल जरूर कर सकते हैं।
हिंदी में अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें
अश्वगंधा बाजार में कई रूपों में उपलब्ध है। लेकिन ज्यादातर पाउडर और पाउडर एक जैसे ही दिखते हैं। अश्वगंधा चूर्ण खाने की विधि बहुत ही सरल है। आप इसमें शहद, पानी या घी मिलाकर अश्वगंधा का चूर्ण खा सकते हैं। इसके अलावा अश्वगंधा की चाय, अश्वगंधा कैप्सूल और अश्वगंधा का जूस आपको बाजार में आसानी से मिल जाएगा। आप अश्वगंधा पाउडर भी बना सकते हैं। लेकिन इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अश्वगंधा का प्रयोग अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार करें। इसका प्रयोग संयम से करना चाहिए। आप एक दिन में केवल 3 से 6 ग्राम ही ले सकते हैं।
अश्वगंधा पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न : ashwagandha benefits in hindi
1. क्या अश्वगंधा बाजार में आसानी से उपलब्ध है?
हां। अश्वगंधा एक औषधीय पौधा है इसलिए यह बाजार में पाउडर के रूप में आसानी से उपलब्ध हो जाता है। हालांकि, कितना लेना है इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
2. क्या अश्वगंधा कोई नुकसान पहुंचा सकता है?
अगर गलत मात्रा में लिया जाए तो यह नुकसान पहुंचा सकता है। इससे कीड़े या उल्टी हो सकती है। इसे गर्भावस्था के दौरान नहीं लेना चाहिए। क्योंकि अश्वगंधा गर्भनिरोधक का काम करती है। इसका शिशु पर गलत प्रभाव पड़ सकता है।
3. इससे कौन से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं?
अश्वगंधा प्रोटीन, वसा, कैल्शियम, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, आयरन और अन्य सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। यह लगभग 100 ग्राम पोषक तत्व प्रदान करता है।