Avocado in marathi : सुपरफूड अवकॅडोचे आरोग्यदायी फायदे ,नुकसान -2021

एवोकॅडो म्हणजे काय? (avocado in marathi)

एवोकॅडो हे मेक्सिको आणि पुएब्लामध्ये आढळणारे फळ आहे. एवोकॅडो हे फळासारखे आहे. जे गोड आणि मसालेदार जेवणात वापरले जाते. एवोकॅडो फळांमध्ये अधिक फॅटी असिड असतात. आणि त्याला म्हणतात. एवोकॅडोमध्ये भरपूर कोलेस्टेरॉल असते. एवोकॅडो फळ मगर नाशपाती म्हणून ओळखले जाते. एक प्रकारे नाशपातीला नाशपाती म्हणता येईल. एवोकॅडो फळांचा रंग हिरवा असतो. त्याची त्वचा आणि आकार ताज्या पेरूसारखा आहे.

Cinnamon In Marathi :दालचिनीचे फायदे, उपयोग आणि तोटे काय आहेत?

जेवणात एवोकॅडो कसे वापरावे? how to use avocado in marathi

बहुतेक फॅटी असिडस् एवोकॅडोमध्ये आढळतात. लोकांना वाटतं की एवोकॅडो फळ खाल्ल्याने ते लठ्ठ होतील. पण हे खरे नाही. दूध लोणीमध्ये एवोकॅडोपेक्षा जास्त फॅटी असिड असतात. एवोकॅडो फळ सॅलड बरोबर खाऊ शकतो. हलवा सुद्धा बनवता येतो. हे मसालेदार पदार्थांसह खाल्ले जाऊ शकते. फळांबरोबरही खाऊ शकतो. मधुमेह असलेले लोक देखील खाऊ शकतात. शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के एवोकॅडोमध्ये आढळते. जे खूप फायदेशीर आहे. हृदयरोगाने ग्रस्त लोकांसाठी हे आवश्यक आहे.

या फळाचे काय फायदे आहेत? (benefits of avocado in marathi)

एवोकॅडो फळ खूप फायदेशीर आहे:

अन्न पचवण्यात.

केस आणि चेहरा सुशोभित करण्यासाठी.

तोंडातून येणारा दुर्गंधी दूर करू शकतो.

हाडांना बळ देते.

मधुमेह कमी होण्यास मदत होते.

कर्करोगाच्या उपचारासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे.

यकृतासाठी एवोकॅडोचे सेवन खूप फायदेशीर आहे.

Pumpkin Seeds In Marathi : भोपळा बियाण्याचे फायदे, तोटे -2021

कोणत्या रोगांमध्ये एवोकॅडो जास्त खावे?

जेव्हा एखादी स्त्री गर्भवती असते, तेव्हा महिलांना मळमळ आणि उलट्या होतात. अशा वेळी अॅव्होकॅडो फळ खाण्याचा सल्ला दिला जातो कारण त्यात बी 6 जीवनसत्व असते.

व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई आणि एवोकॅडो या सर्वांमध्ये हे पोषक घटक असतात.

मधुमेहाचा प्रभाव कमी करण्यासाठी एवोकॅडो फळ खूप फायदेशीर आहे.

एवोकॅडो फळ शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते.

एवोकॅडोमध्ये कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, तांबे, मॅंगनीज इत्यादी खनिजे असतात, जे शरीराचे रोग दूर करण्यास मदत करतात.

एवोकॅडो फळ त्वचेच्या स्थितीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.

केसांच्या समस्या कमी करते.

हृदयाचे आजार बरे करते.

सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी एवोकॅडो एक अतिशय फायदेशीर फळ आहे.

Flax Seeds In Marathi | अळशी म्हणजे काय |2021

बद्धकोष्ठता मध्ये avocado in marathi

बद्धकोष्ठता ही अशी समस्या आहे की त्याच्याशी झुंजणारी व्यक्ती अनेकदा पोटाच्या जड वजनामुळे त्रस्त असते. असेही म्हटले जाते की जर पोट नीट स्वच्छ केले नाही तर दिवसभर जड वाटू लागते. बद्धकोष्ठता ही अशी समस्या आहे ज्यात व्यक्तीचे पोट व्यवस्थित साफ होत नाही. परंतु आपण एवोकॅडोचे सेवन करून या समस्येचा शेवट करू शकता. हे फायबर तुमच्या आतड्यांच्या हालचालींना मदत करते. ज्याद्वारे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेत आराम मिळतो.

लिव्हर केअर मध्ये एवोकॅडो

हिपॅटायटीस सी च्या समस्येमुळे यकृतावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. इतर अनेक रोग आहेत ज्यामुळे यकृत खराब होते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही नियमितपणे एवोकॅडोचे योग्य प्रमाणात सेवन केले तर ते तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे. अलीकडील संशोधनात असेही उघड झाले आहे की एवोकॅडोमध्ये असे अनेक गुणधर्म आणि पोषक घटक आढळतात, जे तुमचे यकृत अनेक आजारांपासून दूर ठेवतात.

कर्करोगापासून संरक्षण

आजच्या काळात खाद्यपदार्थांमध्ये इतकी भेसळ झाली आहे, तर प्रक्रिया केलेले आणि पॅक केलेले अन्न हा मानवाचा सर्वात मोठा शत्रू बनला आहे. यामुळे, लोकांना कर्करोगासारख्या समस्या देखील असतात. पण एवोकॅडोमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट, कॅरोटीनोईड्स आणि ग्लूटाथिओन सारखे गुणधर्म आहेत जे कर्करोगासारख्या विषाणूला तुमच्या शरीरात निर्माण होण्यापासून रोखतात. अशा परिस्थितीत, असे म्हटले जाऊ शकते की कर्करोगापासून संरक्षण करण्यासाठी एवोकॅडोचे फायदे आहेत.

वजन संतुलित ठेवण्यासाठी एवोकॅडो खाण्याचे फायदे

जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल किंवा ते संतुलित ठेवायचे असेल, तर विश्वास ठेवा की एवोकॅडोसारखे फळ तुमच्यासाठी रामबाण औषधापेक्षा कमी नाही. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनातून असेही दिसून आले आहे की, एवोकॅडोचे फायदे संतुलित करण्यात आणि वजन कमी करण्यात आहेत.

गरोदरपणात सकाळच्या आजारात उपयुक्त

ध्यान (Meditation In Marathi) टेन्शन, चिडचिड पळवा; जीवनात आनंदी राहा -2021

गरोदरपणात स्त्रियांना अनेक पोषक तत्वांची गरज असतेच असे नाही. उलट त्यांना अनेक कठीण प्रसंगातूनही जावे लागते. त्यापैकी एक म्हणजे मॉर्निंग सिकनेस. यामध्ये त्यांना उलट्या, मळमळ यासारख्या समस्या असतात. या सर्व समस्या संपवण्यासाठी एवोकॅडोचे सेवन केले जाऊ शकते.

किडनीसाठी फायदेशीर : avocado in marathi

मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्या असल्यास आपण एवोकॅडो फ्रूटचे सेवन करू शकता. एवोकॅडोमध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. ज्याद्वारे आपली किडनी केवळ योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. उलट, हे तुम्हाला अनेक मूत्रपिंडाच्या आजारांपासूनही वाचवते. पण ते फक्त योग्य प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. कारण जास्त पोटॅशियम तुमच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकते.

तोंडाच्या समस्यांसाठी एवोकॅडो फळ

जर तुमच्या तोंडाला अनेकदा खूप दुर्गंधी येत असेल तर नक्कीच लोकांनी तुमच्यापासून अंतर ठेवले पाहिजे. पण जर एवोकॅडोचे सेवन केले तर तुम्ही तोंडाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होऊ शकता. वास्तविक, अॅन्टीऑक्सिडंट गुणधर्म आणि फ्लेव्होनॉइड्स एवोकॅडोमध्ये आढळतात. हे घटक तोंडातून येणारा दुर्गंधी बंद करू शकतात.

दृष्टी वाढवण्यासाठी 

आजच्या काळात, व्यवस्थेसमोर सतत काम केल्यामुळे, दृष्टीवर खूप परिणाम होतो. पण एवोकॅडोचे सेवन केल्याने तुमची समस्याही संपुष्टात येऊ शकते. अलीकडेच एक संशोधन झाले आहे ज्यात असे म्हटले गेले आहे की एवोकॅडोमध्ये आढळणारे गुणधर्म दृष्टी वाढवण्याचे काम करतात. याशिवाय अशा लोकांना मोतीबिंदूच्या समस्येने ग्रासले आहे. एवोकॅडो त्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर आहे.

त्वचेवर एवोकॅडोचे फायदे

जर तुम्हाला मुरुमांची समस्या असेल किंवा तुम्ही तुमच्या कोरड्या त्वचेबद्दल अधिक काळजीत असाल तर एवोकॅडो तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. आपणास हे देखील माहित असेल की अनेक त्वचेच्या कॉस्मेटिक उत्पादनांमध्ये एवोकॅडोचा वापर केला जातो. वास्तविक, एवोकॅडोमध्ये असे अनेक गुणधर्म आहेत, जे तुमच्या त्वचेच्या आत असलेली घाण साफ करते आणि तुमची त्वचा मऊ करते.

केसांसाठी एवोकॅडो

चांगले केस तुमच्या व्यक्तिमत्त्वात भर घालतात. त्याच वेळी, जर केस कोरडे आणि पडणे सुरू झाले, तर याद्वारे तुम्हीही जुने दिसू लागता. पण तुम्ही एवोकॅडो द्वारे केसांची काळजी घेऊ शकता. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन बी -1 आणि व्हिटॅमिन बी -2 असते आणि हे सर्व व्हिटॅमिन केसांच्या वाढीसाठी आणि दाट होण्यासाठी प्रभावी असतात.

मेंदूसाठी फायदेशीर

एवोकॅडोचे फायदे मेंदूमध्येही दिसले आहेत. नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की ल्यूटिन नावाचा एक विशेष घटक एवोकॅडोमध्ये आढळतो. एखाद्या व्यक्तीच्या मनाला धारदार करण्यासाठी हा घटक अत्यंत महत्वाचा मानला जातो. अशा परिस्थितीत, आपण दररोज एवोकॅडोचे सेवन करणे आवश्यक आहे. यासह तुमचे मन देखील तीक्ष्ण होईल आणि तुम्ही आयुष्यात पुढे जाण्यास सक्षम व्हाल.

व्होकॅडोचे 9 इतर फायदे – more 9 benefits of avocado in marathi

जर तुम्हाला किंवा कुटुंबातील इतर कोणाला संधिवात होण्याची समस्या असेल तर तुम्ही रोज एवोकॅडोचे सेवन करावे. एवोकॅडोच्या माध्यमातून सांधेदुखीमध्ये आराम मिळतो.

डोळ्यांना गंभीर आजारांपासून वाचवण्यासाठी एवोकॅडोचे सेवन फायदेशीर असल्याचे म्हटले जाते.

जर तुम्हाला मधुमेहाची समस्या असेल किंवा तुमच्या कौटुंबिक इतिहासात तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्ही अव्होकॅडोचे सेवन नक्कीच केले पाहिजे. हे केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करत नाही तर मधुमेह होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते.

आजच्या काळात, वाढलेले कोलेस्टेरॉल प्रत्येक इतर व्यक्तीसाठी एक समस्या बनली आहे. जर तुम्हाला देखील तुमचे कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करायचे असेल तर तुम्ही एवोकॅडोचे सेवन करावे. त्यामध्ये असलेले गुणधर्म कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्याचे काम करतात.

वृद्धत्वाचा परिणाम हाडांवर अनेकदा दिसून येतो. हे कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे होते. हाच एवोकॅडो कॅल्शियमचा चांगला स्रोत मानला जातो. त्यामुळे हाडे मजबूत राहण्यासाठी तुम्ही एवोकॅडोचे सेवन करू शकता.

जर तुम्हाला डार्क सर्कलची समस्या असेल तर एवोकॅडो तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. त्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई तुम्हाला डार्क सर्कलपासून मुक्त करण्यात मदत करू शकते.

पोटाच्या अनेक प्रकारच्या समस्या संपवण्यासाठी तुम्ही एवोकॅडोचे सेवन करू शकता.

पण एवोकॅडोमध्ये आढळणारे गुणधर्म देखील आपल्या हृदयाची काळजी घेतात.

जर तुमच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या दिसू लागल्या असतील तर विश्वास ठेवा की एवोकॅडो वापरल्याने तुमची समस्या कमी होऊ शकते. एवोकॅडोमध्ये असलेले गुणधर्म वृद्धत्वाचा प्रभाव तुमच्या चेहऱ्यावर दिसू देत नाहीत.

एवोकॅडोचे दुष्परिणाम : side effects of avocado in marathi

कॅलरीजच्या बाबतीत एवोकॅडो कमी असू शकतो परंतु त्यात चरबीचे प्रमाण जास्त असते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही ते खूप कमी प्रमाणात वापरावे. कारण जर तुम्ही जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते तुमचे वजन देखील वाढवू शकते.

जरी ते पोटासाठी फायदेशीर आहे, परंतु जर तुम्ही ते अधिक प्रमाणात सेवन केले तर ते पोटात गरम होऊ शकते.

एवोकॅडोचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्याने उलट्या आणि अतिसार सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

जर तुमची त्वचा खूप संवेदनशील असेल तर ती वापरू नका किंवा फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच करू नका. अन्यथा ते तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकते.

जर तुम्हाला ब्लोटिंगची समस्या असेल तर तुम्ही एवोकॅडोचे सेवन करू नये. यामुळे तुमची परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते.

Leave a Comment