Dry fig fruit benefits in marathi ~ काही फळे अशी आहेत, जी फळांच्या रूपात चविष्ट दिसतात, पण वाळल्यानंतर ते आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरतात. अंजीर हे देखील त्या फळांपैकी एक आहे. हे फळ आणि ड्राय फ्रूट म्हणून खाल्ले जाते. हे फळ जितके स्वादिष्ट आहे तितकेच ते फायदेशीर आहे. म्हणून, या लेखात अंजीरबद्दल तपशीलवार वर्णन केले आहे. या लेखात अंजीरचे आरोग्यासाठी होणारे फायदे तर सांगितले आहेतच पण त्याचे सेवन कसे करावे हे देखील सांगितले आहे. लेखाच्या शेवटी त्याच्या वापराशी संबंधित नकारात्मक पैलू देखील ठळक केले आहेत. अंजीर खाण्याशी संबंधित माहितीच्या दृष्टीने हा लेख महत्त्वाचा आहे, त्यामुळे शेवटपर्यंत वाचा.
मराठीमध्ये अंजीर म्हणजे काय?
इंग्रजीत याला fig म्हणतात, तर त्याचे शास्त्रीय नाव Ficus carica आहे. वैज्ञानिकदृष्ट्या असे मानले जाते की हे झाड फिकस प्रजातीचे आहे आणि तुती कुटुंबातील सदस्य आहे. त्याच्या फळाचा रंग हलका पिवळा असतो, तर पिकल्यानंतर तो खोल सोनेरी किंवा जांभळा असू शकतो.
अंजीराच्या झाडाची साल गुळगुळीत आणि पांढरी असते. त्याचे झाड प्रामुख्याने कोरड्या आणि सनी ठिकाणी वेगाने वाढते आणि मुळे खूप खोल असतात. तसेच, ते डोंगराळ भागात सहज वाढू शकते. त्याच्या झाडाची उंची 7-10 मीटर पर्यंत असू शकते. असे मानले जाते की अंजिराच्या झाडाचे आयुष्य सुमारे 100 वर्षे असते. हिमालय आणि शिवालिक भागात हे विपुल प्रमाणात आढळतात. इराण, भारत आणि मध्य–पूर्व देशांमध्ये राहणारे लोक ते मोठ्या प्रमाणात वापरतात.
अंजीराचे प्रकार : Dry fig fruit benefits in marathi
जगभरात अंजीरांच्या अनेक प्रजाती आढळतात आणि त्यांना सुमारे 700 वेगवेगळ्या नावांनी ओळखले जाते. प्रत्येक प्रकाराची स्वतःची वेगळी चव आणि गोडवा आहे. अंजीर खाण्याचे फायदे जवळपास सारखेच असू शकतात. आकृत्यांचे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत
ब्लॅक मिशन: त्याचा रंग बाहेरून काळा किंवा फिकट जांभळा असतो, तर आतून गुलाबी असतो. हे अंजीर खाण्यास गोड तर आहेच, पण त्यात रसही असतो. याचा वापर केक किंवा अन्नाची चव वाढवण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
कडोटा: हे अंजीर हिरव्या रंगाचे असून जांभळ्या रंगाचे असते. अंजीराच्या सर्व प्रकारांमध्ये हे सर्वात कमी गोड आहे. कच्चा खाऊ शकतो, पण गरम करून आणि वर थोडे मीठ टाकूनही खाऊ शकतो.
कॅलिमिर्ना: बाहेरून हिरवट–पिवळ्या रंगाचा असतो. त्याचा आकार इतर जातींच्या तुलनेत सर्वात मोठा आहे आणि त्याची चवही वेगळी आहे.
तपकिरी तुर्की: या आकृतीचा बाह्य रंग जांभळा आणि मांस लाल आहे. त्याची चव सौम्य आणि कमी गोड असते. सॅलडची चव वाढवण्यासाठी याचा वापर केला जातो.
एड्रियाटिक: त्याचा बाहेरील थर हलका हिरवा आणि आतून गुलाबी आहे. फिकट रंगामुळे त्याला पांढरे अंजीर असेही म्हणतात. हे सर्वात गोड आहे आणि फळ म्हणून खाल्ले जाऊ शकते.
Read More :
ओवाचे फायदे ओवा खाण्याचे नुकसान
सुके अंजीर खाण्याचे फायदे – Dry fig fruit benefits in marathi
अंजीराच्या सेवनाने आरोग्य चांगले ठेवता येते. तसेच आजार असल्यास काही प्रमाणात लक्षणे कमी करता येतात. होय, जर कोणी गंभीर आजारी असेल तर अशा स्थितीत डॉक्टरांकडून उपचार घेणे योग्य ठरेल. येथे आम्ही वैज्ञानिक पुराव्यासह सांगत आहोत की अंजीर किती फायदेशीर आहे. यातील काही संशोधन प्राण्यांवर करण्यात आले आहे.
1. पचन आणि बद्धकोष्ठतेसाठी अंजीरचे फायदे
अंजीर खाल्ल्याने पचनक्रिया चांगली राहते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या टाळता येते. पचनक्रिया सुधारण्यासाठी दोन–तीन अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी किंवा मधासोबत खा.
पचनसंस्था सुधारण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी फायबरची गरज असते. त्याचबरोबर अंजीरमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे अंजीर खाल्ल्यास त्यातील फायबर मल गोळा करून बाहेर काढण्यास मदत करू शकतात. पोट साफ करण्यास सक्षम असल्याने अंजीर पोटासाठी फायदेशीर ठरू शकते. एनसीबीआय (नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन) च्या वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या शोधनिबंधाने याची पुष्टी केली आहे.
2. हृदयासाठी अंजीरचे फायदे
उंदरांवर केलेल्या चाचणीत असे दिसून आले आहे की अंजीर खाल्ल्याने लिपिड प्रोफाइल सुधारतात. या संशोधनात असे दिसून आले आहे की अंजीर खाल्ल्याने हृदयासाठी फायदेशीर हाय–डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (HDL-C) वाढते. अंजीरच्या या गुणधर्मामुळे हृदयासाठी चरबीच्या पेशींचा धोका कमी होतो (ऍडिपोजेनिक धोका).
3. कमी वजनासाठी अंजीरचे फायदे
वजन कमी करण्याचा विचार असेल तर अंजीराची मदत घेता येईल. अंजीरमध्ये फायबर जास्त आणि कॅलरीज कमी असतात. तसेच, वाळलेल्या अंजीर फळामध्ये फारच कमी चरबी (0.56%) असते. त्यामुळे वजन कमी करण्यात ते उपयुक्त ठरू शकते . यामुळेच अंजीर खाण्याच्या फायद्यांमध्ये वजन कमी करण्याचाही समावेश होतो.
4. कोलेस्ट्रॉलसाठी अंजीरचे फायदे
अंजीरच्या पानांवर हायपोलिपिडेमिक प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे, ज्यामुळे ते ट्रायग्लिसराइड नावाच्या लिपिडच्या सीरमची पातळी कमी करू शकते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (HDL) वाढवू शकते. त्याच वेळी, आणखी एक संशोधन पुष्टी करते की अंजीर खाल्ल्याने हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (LDL), ट्रायग्लिसराइड आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल च्या पातळीत बदल होत नाही. या दोन्ही अभ्यासांवर आधारित, असे म्हणता येईल की कोलेस्ट्रॉलसाठी अंजीरचे फायदे जाणून घेण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.
5. यकृतासाठी अंजीरचे फायदे
अंजीराच्या फळाबरोबरच त्याची पानेही आरोग्यासाठी चांगली असू शकतात, कारण अंजीराच्या झाडाची पाने यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी गुणकारी असल्याचे आढळून आले आहे. एनसीबीआयच्या वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या एका शोधनिबंधाने याची पुष्टी केली आहे. या संशोधनानुसार, अंजीरच्या पानांमध्ये हेपेटोप्रोटेक्टिव्ह (यकृत संरक्षण) गुणधर्म असतात, जे यकृताला हानिकारक पदार्थांपासून वाचवू शकतात. निरोगी यकृतासाठी अंजीरच्या पानांची पावडर सेवन करता येते. याशिवाय अंजीराच्या पानांचा चहा बनवून त्याचे फायदे मिळू शकतात.
6. मधुमेहासाठी अंजीरचे फायदे
अंजीरच्या पानांमध्ये असे अनेक फायदेशीर घटक असतात, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर असतात. उंदरांवर केलेल्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की अंजीरच्या पानांमध्ये इथाइल एसीटेटचा अर्क आढळतो. स्वादुपिंडाच्या बीटा पेशींद्वारे इन्सुलिनचे उत्पादन उत्तेजित करून ते मधुमेहविरोधी प्रभाव दर्शवू शकते. त्यामुळे अंजीर खाण्याच्या फायद्यांमध्ये मधुमेह टाळण्याचाही समावेश होतो.
मधुमेहाचा प्रभाव कमी करण्यासाठी अंजीरच्या पानांचा चहा बनवून चहाचे सेवन केले जाऊ शकते. अंजीराची चार ते पाच पाने गरम पाण्यात उकळून उकळून प्यावीत. याशिवाय अंजीराची पाने आधी वाळवून नंतर बारीक करून पावडर बनवा. आता या पावडरचा चहा बनवून प्या.
7. कर्करोग प्रतिबंधात अंजीरचे फायदे
कर्करोग हा जीवघेणा आजार असून त्याच्या उपचारासाठी व्यापक वैद्यकीय प्रक्रिया करावी लागते, मात्र आहार आणि दिनचर्येची काळजी घेतल्यास हा गंभीर आजार टाळता येतो. अंजीर खाल्ल्याने कर्करोगापासून बचाव होतो. अंजीर फळ पोट आणि स्तन कर्करोगाचा धोका कमी करू शकते .
दुसर्‍या संशोधनानुसार, अंजीर लेटेक्समध्ये प्रोटीओलाइटिक एन्झाईम्स असतात, ज्याचा कर्करोगविरोधी प्रभाव असतो. म्हणून, कर्करोगाच्या पेशींची ओळ त्यास संवेदनशील असू शकते. यावरून असा अंदाज लावला जाऊ शकतो की अंजीर खाल्ल्याने पोटात असलेल्या कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस अडथळा येतो . उंदरांवर केलेल्या संशोधनानुसार अंजीर लेटेक्स ट्यूमरच्या वाढीस प्रतिबंध करू शकते. त्यामुळे अंजीराचे नियमित सेवन केल्याने कर्करोग टाळता येतो .
8. हाडांसाठी अंजीरचे फायदे
अंजीर कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा चांगला स्रोत मानला जाऊ शकतो. हे सर्व गुणधर्म शरीरातील हाडे मजबूत करण्यासाठी आवश्यक असतात. अंजीरचे फायदेशीर गुणधर्म हाडांवर प्रभावीपणे कार्य करू शकतात, ज्यामुळे त्यांची ताकद वाढते. कॅल्शियम हाडांसाठी आवश्यक आहे यात शंका नाही. त्यामुळेच हाडांच्या आरोग्यासाठी अंजीर खाण्याची शिफारस केली जाते, कारण अंजीरमध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते .
9. रक्तदाबासाठी अंजीरचे फायदे
अनेक वैज्ञानिक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की अंजीर नियमित सेवन केल्यास रक्तदाब संतुलित ठेवता येतो. अंजीरमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स, फिनॉल आणि पोटॅशियम उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी करू शकतात आणि ते संतुलित ठेवू शकतात. रक्तदाब संतुलित ठेवून, अंजीरचे संयुगे कोरोनरी हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यासाठी देखील प्रभावी ठरू शकतात. तथापि, त्यातील कोणते संयुगे रक्तदाब सामान्य ठेवू शकतात हे जाणून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे .
10. ऊर्जेचा स्त्रोत
दिवसभर चालण्यासाठी शरीराला ऊर्जेची गरज असते. ही उर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी अन्नासोबत अंजीरचा आहारात समावेश करणे चांगले. वाळलेल्या अंजीरमध्ये २४९ कॅलरीज आढळतात, ज्यामुळे शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते . त्यामुळे अंजीर खाण्याच्या फायद्यांमध्ये एनर्जी लेव्हल चांगली ठेवण्याचाही समावेश होतो.
11. अंजीरचे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म
अंजीर हे अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमुख स्त्रोत मानले जाते. अँटिऑक्सिडेंट प्रभावामुळे, अंजीर शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकून अनेक रोगांपासून संरक्षण करू शकते. अंजीर खाल्ल्याने शरीरातील अँटीऑक्सिडंट क्षमता वाढते. हे अँटिऑक्सिडंट शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे परिणाम कमी करू शकते. त्यामुळे अंजिराचा हा गुण शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतो असे म्हणता येईल. NCBI कडून उपलब्ध असलेल्या संशोधनात असेही म्हटले आहे की अंजीर तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे .
12. लैंगिक शक्तीसाठी अंजीर खाण्याचे फायदे
अंजीराच्या सेवनाने सर्व प्रकारच्या आजारांपासून बचाव होतो, तर प्रजनन क्षमता आणि लैंगिक शक्ती वाढवता येते. NCBI वेबसाइटवर प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, अंजीरच्या पानांचा अर्क शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि संख्या वाढवू शकतो. त्यात आढळणारे अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म शुक्राणूंना कोणत्याही प्रकारच्या नुकसानापासून वाचवू शकतात . त्याच वेळी, वाळलेल्या अंजीराच्या सेवनाने स्त्रियांची प्रजनन क्षमता देखील सुधारू शकते. होय, जर एखाद्याची समस्या गंभीर असेल तर त्याने डॉक्टरांकडून उपचार घेणे आवश्यक आहे.
13. प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी अंजीर खाण्याचे फायदे
आपली प्रतिकारशक्ती चांगली नसेल तर अनेक आजार आपल्या शरीराला घेरतात. त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल, तर त्यासाठी अंजीराचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. अंजीरमध्ये पॉलिसेकेराइड नावाचे संयुग असते, ज्यामध्ये इम्युनोमोड्युलेटरी प्रभाव असतो. इम्युनोमोड्युलेटर रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्याचे कार्य करते. त्यामुळे दररोज अंजीर खाणे फायदेशीर ठरू शकते .
14. सुरकुत्या रोखण्यासाठी अंजीरचे गुणधर्म
चेहऱ्यावर अवेळी पडणाऱ्या सुरकुत्या सौंदर्यावर डाग ठरतात. हे टाळण्यासाठी अंजीर वापरता येईल. अंजीरच्या फळांचा रस त्वचेतील मेलेनिन आणि सेबम (शरीरातून बाहेर पडणारा एक प्रकारचा तेल) ची पातळी कमी करू शकतो. तसेच, ते त्वचेला हायड्रेट ठेवू शकते. म्हणून, अंजीरचा वापर हायपरपिग्मेंटेशन, मुरुम आणि सुरकुत्या साठी उपचार म्हणून केला जाऊ शकतो.
15. केसांसाठी अंजीरचे फायदे
अनेकदा पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे केस गळायला लागतात. उंदरांवर केलेल्या संशोधनानुसार, अंजीरमध्ये खोबरेल तेल आणि सोयाबीनसारख्या नैसर्गिक घटकांचे मिश्रण करून तयार केलेले सूत्र बीटा–कॅरोटीन चे उत्पादन वाढवून केसांच्या वाढीस उत्तेजन देऊ शकते. त्याच वेळी, संशोधनात असे आढळून आले आहे की अंजीरच्या पानांचा अर्क एंड्रोजेनिक एलोपेशिया (एक प्रकारचा टक्कल पडणे) सारख्या समस्या टाळण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. त्यामध्ये असलेले प्रक्षोभक आणि अँटी–एंड्रोजन गुणधर्म निरोगी केस राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात .
कसे वापरावे: दोन चमचे दह्यात दोन चमचे बेसन मिसळून पेस्ट तयार करा. या पेस्टमध्ये अंजीर तेलाचे 10 थेंब मिसळा. आता ही पेस्ट सर्व केसांवर लावा आणि तासभर राहू द्या. त्यानंतर केस चांगल्या शाम्पूने धुवा. यामुळे केस लांब, दाट आणि मजबूत होतील.
अंजीर कसे खावे – मराठीमध्ये अंजीर कसे वापरावे
या लेखाच्या सुरुवातीला म्हटल्याप्रमाणे अंजीर हे फळ किंवा वाळवलेले दोन्ही खाऊ शकतात. अंजीरचे औषधी गुणधर्म जाणून घेण्यासाठी ते येथे नमूद केलेल्या विविध प्रकारे खाल्ले जाऊ शकते.
–अंजीर खाण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे एकतर ते जसे आहे तसे खा किंवा सोलून खाऊ शकता.
–तुम्ही जिथे जाल तिथे वाळलेल्या आकृत्या सोबत घेऊन जाणे सोपे आहे. त्यामुळे, तुम्ही सहलीला जात असाल, तर तुम्ही तुमच्यासोबत अंजीर घेऊ शकता.
–हे सँडविच किंवा सॅलडमध्ये टाकूनही खाता येते. यामुळे सँडविच आणि सॅलड्सची चव तर वाढेलच, शिवाय आवश्यक पोषक तत्त्वेही मिळतील.
– ताजे अंजीर केकवर किंवा आईस्क्रीमवर गार्निश म्हणून खाऊ शकतो.
–वाळलेल्या अंजीरमध्ये ताज्या अंजीरांपेक्षा जास्त साखर असते. त्यामुळे तुम्ही घरी कोणताही गोड पदार्थ बनवला तर साखरेऐवजी वापरू शकता. यामुळे गोड पदार्थांची चव तर वाढेलच, पण ते खाल्ल्याने आवश्यक पोषक घटकही मिळतील.
–केक, पुडिंग्ज आणि जॅम इत्यादी बनवतानाही अंजीर वापरता येते.
–मुस्ली बार आणि दलिया बनवताना वाळलेल्या अंजीरांचाही वापर केला जातो. अंजीर खाण्याच्या पद्धतीमध्ये याचा समावेश होतो.
–सुकलेले अंजीर सूपमध्ये देखील घालता येते.
–अंजीराची पेस्ट साखरेच्या जागी विविध ठिकाणी वापरता येते.
अंजीर दीर्घकाळ कसे टिकवायचे? – मराठीमध्ये अंजीर कसे साठवायचे
ताजे अंजीर नाजूक असतात, म्हणून बहुतेक वाळलेल्या अंजीरांचा वापर केला जातो. दोन्ही प्रकारचे अंजीर कसे सुरक्षित ठेवता येतील ते जाणून घेऊया.
–ताज्या अंजीरांचे शेल्फ लाइफ (म्हणजे एक्स्पायरी डेट) फार मोठे नसते. म्हणून, जेव्हा तुम्ही ते बाजारातून विकत घ्याल, तेव्हा ते लगेच झिप पाउचमध्ये किंवा प्लास्टिकच्या पिशवीत झाकून ठेवा आणि फ्रीजमध्ये ठेवा.
–थोडेसे पिकलेले अंजीर खोलीच्या तपमानावर साठवले जाऊ शकते. ते पूर्णपणे शिजेपर्यंत सूर्यकिरणांच्या संपर्कात येणार नाही याची काळजी घ्या.
–एक गोष्ट लक्षात ठेवा की ताज्या अंजीरांची फळे लवकर खराब होतात, म्हणून ती दोन–तीन दिवसांत पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा.
–वाळलेले अंजीर जास्त काळ साठवता येते. तुम्ही ते फ्रीजमध्ये ठेवा किंवा कोरड्या आणि कोरड्या जागी ठेवा.
–अंजीर सीलबंद कंटेनरमध्ये तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ साठवले जाऊ शकते.
–अंजीर सीलबंद कॅनमध्ये देखील येतात, ज्याचे शेल्फ लाइफ सुमारे 6 महिने असते, परंतु एकदा का डबा उघडल्यानंतर ते एका आठवड्याच्या आत टाकून द्यावे.
–अंजीर खाण्याचा योग्य मार्ग म्हणजे ते नेहमी धुवून खाणे.
अंजीराचे नुकसान – मराठीमध्ये अंजीरचे दुष्परिणाम
अंजीर जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने देखील नुकसान होऊ शकते, जे खालीलप्रमाणे आहे:
–अंजीराचे सेवन माफक प्रमाणात करावे, अन्यथा त्यात असलेली साखर लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरू शकते.
–उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना अंजीर खाण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज आणि इन्सुलिनचे प्रमाण संतुलित राहते. त्यामुळे कमी रक्तदाब असलेल्यांनी डॉक्टरांना सांगूनच याचे सेवन करावे, अन्यथा त्यांचा रक्तदाब आणखी खाली येऊ शकतो .
–संवेदनशील त्वचा असलेल्या व्यक्तींना अंजीरच्या पानांमुळे अधूनमधून जळजळ आणि खाज येऊ शकते. त्यामध्ये असलेले फ्युरोकोमरिन नावाचे घटक त्वचेच्या समस्या निर्माण करू शकतात .
–काही लोकांना अंजीर खाण्याची ऍलर्जी देखील असू शकते, म्हणून ते खाण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांना नक्कीच विचारा.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न : Dry fig fruit benefits in marathi
Q.1 गर्भधारणेदरम्यान अंजीर खाणे सुरक्षित आहे का?
होय, गर्भधारणेदरम्यान अंजीर मर्यादित प्रमाणात खाणे सुरक्षित आहे. या दरम्यान अंजीराची हानी कमी होते, परंतु जर गर्भवती महिलेला गंभीर आरोग्य समस्या असेल किंवा ती ऍलर्जीसाठी संवेदनशील असेल तर तिने डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच अंजीर खावे .
Q.2 मी अंजीर आणि दूध एकत्र घेऊ शकतो का?
अंजीर दुधासोबत खाऊ शकतो. अनेक ठिकाणी अंजीर दुधापासून बनवलेल्या आहारात समाविष्ट केले जातात आणि ते निरुपद्रवी असतात .
Q.3 अंजीरची चव काय आहे?
अंजीराचे फळ थंड असते, तर वाळलेल्या अंजीराचे स्वरूप उष्ण असते .
Q.4 सुके अंजीर खाणे जास्त फायदेशीर आहे का?
वाळलेल्या अंजीरमध्ये फायदेशीर पोषक घटक जास्त असतात आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, त्यामुळे त्यांचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते .
Q.5 भिजवलेले अंजीर खाण्याचे काय फायदे आहेत?
भिजवलेल्या अंजीरांचे सेवन केल्याने पोट साफ करण्यासाठी रेचक प्रभाव दिसून येतो .
Q.5 अंजीर शाकाहारी आहेत का?
होय, अंजीर शाकाहारी आहेत. हे फळ आणि सुकामेवा म्हणून वापरले जाते.
Q.6 अंजीर खाण्याचे काही मार्ग काय आहेत?
अंजीर फळ किंवा नट म्हणून खाल्ले जाऊ शकते. हे अनेक मिठाई आणि दलिया इत्यादींमध्ये जोडले जाऊ शकते. ते खाण्याच्या विविध पद्धतींबद्दल आम्ही वर लेखात तपशीलवार वर्णन केले आहे.
Q.7 पुरुषांसाठी आकृती फायदेशीर का आहे?
वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, अंजीर खाल्ल्याने पुरुषांमधील शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते आणि त्यांचे पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारू शकते. या संदर्भात देखील आम्ही संशोधनासह अंजीरचे फायदे सविस्तर सांगितले आहेत .
Q.8 मी उन्हाळ्यात अंजीर खाऊ शकतो का?
होय, उन्हाळ्यात फळे आणि सुके अंजीर संतुलित प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते.