Eye care tips in marathi : डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या टिप्स मराठीत-2021

Eye care tips in marathi~तुमचे डोळे हे तुमच्या चेहऱ्याची सर्वात आकर्षक वैशिष्ट्ये आहेत. ते केवळ एक दृश्य अवयव आहेत जे आपल्याला जग पाहण्यास मदत करतात. ते हसतात, हसतात, रडतात, जेव्हा शब्द अयशस्वी होतात तेव्हा आपले डोळे आपल्या भावना आणि विचार सुंदरपणे व्यक्त करतात. म्हणून, आपल्या दृष्टीचे संरक्षण करणे ही आपल्या जीवनाची गुणवत्ता राखण्यासाठी आपण करू शकणार्‍या सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक आहे.

परंतु दुर्दैवाने, बहुतेक लोक त्यांच्या चेहऱ्याकडे जितके लक्ष देतात तितके त्यांच्या डोळ्यांबद्दल विचार करत नाहीत. शिवाय, आपली कठोर जीवनशैली, विषारी वातावरण आणि अयोग्य आहार यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते. या सर्व गोष्टींमुळे सुरकुत्या, काळी वर्तुळे, चेहऱ्यावर सूज येणे इ. आजकाल सामान्य समस्या झाल्या आहेत. याव्यतिरिक्त, दृष्टी कमी होण्याचा धोका देखील वयानुसार वाढतो.

तुमची त्वचा आणि चेहऱ्याप्रमाणेच तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेणे, तुम्ही नेहमी तुमचे सर्वोत्तम दिसावे आणि वाटेल याची खात्री होईल. हे मॅक्युलर डिजेनेरेशन, मोतीबिंदू, डायबेटिक रेटिनोपॅथी, काचबिंदू इत्यादींसारख्या वयाशी संबंधित रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करेल.

---

Read more :

संडास साफ होण्यासाठी उपाय

12 सर्वोत्तम फेस टोनर आणि त्याचे फायदे

Evion 400 tablet uses in marathi 

---

Eye care tips in marathi~आपली दृष्टी सुरक्षित ठेवण्यासाठी आणि आपले डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:

1. योग्य आहार:

डोळ्यांची चांगली काळजी योग्य आहाराने सुरू होते. जीवनसत्त्वे C आणि E, झिंक, ल्युटीन, ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् आणि अँटिऑक्सिडंट्स समृध्द आहार आपल्या डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे आणि वय-संबंधित डोळ्यांच्या समस्या टाळण्यास मदत करू शकतो. तुमच्या नियमित आहारात गाजर, बीट, संत्री आणि हिरव्या पालेभाज्या यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करा. सॅल्मन आणि ट्यूना सारख्या ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असलेले अन्न धोकादायक मॅक्युलर डिजनरेशन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. अँटिऑक्सिडंट्स मोतीबिंदूचा धोका कमी करू शकतात.

2. अतिनील प्रकाशापासून संरक्षण:

सनग्लासेस रेटिनल नुकसान टाळतात. सुरकुत्या आणि त्वचेचा कर्करोग टाळण्यासाठी ते पापणीच्या नाजूक त्वचेचे देखील संरक्षण करतात. ते डोळ्यांशी संबंधित समस्या जसे की मोतीबिंदू, पिंग्यूक्युला आणि मॅक्युलर डीजनरेशनचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात. चांगल्या दर्जाचे सनग्लासेस घाला जे 99-100% अतिनील किरणांना रोखतात.

3. धूम्रपान सोडा:

तंबाखूच्या धूम्रपानाचा थेट संबंध डोळ्यांच्या समस्यांसह आरोग्याच्या अनेक प्रतिकूल परिणामांशी आहे. धूम्रपान करणाऱ्यांना मोतीबिंदू आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशन होण्याचा धोकाही जास्त असतो. यामुळे ऑप्टिक नर्व्हचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे अंधत्व देखील येऊ शकते.

4. तुमच्या डोळ्यांना योग्य विश्रांती द्या:

तुमच्या डोळ्यांना तुमच्याप्रमाणेच विश्रांतीची गरज आहे. कॉम्प्युटर किंवा फोन स्क्रीनकडे जास्त वेळ टक लावून पाहणे यासारख्या कठीण क्रियाकलाप टाळा किंवा कमी करा. यामुळे तुमच्या डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो आणि अंधुक दिसणे, डोळे कोरडे होणे, डोकेदुखी इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात.
याव्यतिरिक्त, आपण विश्रांती प्रक्रिया वाढविण्यासाठी डोळ्यांवर काकडीचे तुकडे ठेवणे यासारखे घरगुती उपाय वापरू शकता.

5. नियमित नेत्र तपासणी करा:

चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्ससाठी तुमचे औषधोपचार अद्ययावत असल्याची खात्री करण्याव्यतिरिक्त, डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी नियमित डोळ्यांची तपासणी करणे आवश्यक आहे. मोतीबिंदू आणि AMD सारख्या डोळ्यांच्या गंभीर आजारांवर लवकर निदान आणि उपचार केल्यास त्यावर सहज आणि यशस्वीपणे उपचार करता येतात. उपचार न केल्यास, या रोगांमुळे गंभीर दृष्टी कमी होऊ शकते आणि अंधत्व येऊ शकते.

या व्यतिरिक्त, डोळयांची सर्वसमावेशक तपासणी, ज्यामध्ये विखुरलेल्या बाहुल्यांचा समावेश आहे, डोळ्यांचे रोग शोधण्यात मदत करू शकते ज्यामुळे अनेकदा कोणतीही चेतावणी दिली जात नाही, जसे की काचबिंदू आणि वय-संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन.

QnA : Eye care tips in marathi

---

Q.1 डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी?
दिवसातून दोन ते तीन वेळा डोळे स्वच्छ पाण्याने धुवा. कडक सूर्यप्रकाशात सनग्लासेस वापरा. हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे आणि दूध यांचे सेवन करावे. अभ्यास करताना खोलीत योग्य प्रमाणात प्रकाश असावा आणि बसून वाचन करावे.

Q.2 डोळ्यांची काळजी कशी घ्यावी?
100% अतिनील संरक्षणासह सनग्लासेस वापरा, जे अल्ट्रा-व्हायोलेट किरणांपासून संपूर्ण संरक्षण देतात…
लेन्स किंवा चष्मा चांगल्या दर्जाच्या लेन्स किंवा अँटी ग्लेअर चष्मा घाला, खराब दर्जाच्या लेन्स वापरणे टाळा…
पौष्टिक अन्न

Q.3 डोळा कसा खराब होतो?
आपल्या डोळ्यांची लेन्स रेटिनावर प्रकाश किंवा प्रतिमा केंद्रित करण्यास मदत करते. जेव्हा लेन्स ढगाळ होते, तेव्हा प्रकाश लेन्समधून स्पष्टपणे जाऊ शकत नाही, ज्यामुळे तुम्हाला दिसत असलेली प्रतिमा अस्पष्ट होते, ज्यामुळे दृष्टी कमी होणे याला मोतीबिंदू किंवा काचबिंदू म्हणतात.

Q.4 डोळ्यांची काळजी घेणे महत्वाचे का आहे?
व्यस्त जीवनशैली आणि कामाच्या दबावामुळे आपण आपल्या डोळ्यांकडे लक्ष देऊ शकत नाही, ज्यामुळे डोळ्यांवर वाईट परिणाम होतो. यासोबतच डोकेदुखीचा त्रासही होतो. जेव्हा समस्या अधिक गंभीर होते, तेव्हा चष्मा घालणे देखील होऊ शकते, परंतु आपण वेळीच लक्ष दिल्यास ही समस्या टाळता येऊ शकते.

Q.5 दृष्टी सुधारण्यासाठी काय खावे?
अशाच काही गोष्टींची ही यादी आहे, त्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही वर्षानुवर्षे दृष्टी टिकवून ठेवू शकता.
आवळा हे सर्वात महत्वाचे गूजबेरी आहे, ते डोळ्यांसाठी वरदान आहे. ,
-वेलचीकडे दुर्लक्ष करू नका…
-लोहयुक्त भाज्या आणि भाज्या…
-अक्रोड एक आश्चर्यकारक गोष्ट आहे …
-गाजराचा रस सहज मिळेल…
-भिजवलेले बदाम खाणे फायदेशीर ठरेल

Q.6 डोळ्यांसाठी कोणता व्यायाम करावा?
दृष्टी वाढवण्यासाठी योगासने
अनुलोम विलोम- हे आसन दररोज 10-15 मिनिटे करा. यामुळे दृष्टी वाढण्यासोबतच मनही शांत राहील.
शिर्षासन- हे आसन केल्याने डोळ्यांची दृष्टी चांगली राहते, त्याचबरोबर डोळ्यांच्या अनेक समस्याही कमी होतात.
सर्वांगासन – या आसनाने एकाच वेळी संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो.

Q.7 डोळ्यांसाठी कोणते जीवनसत्व आवश्यक आहे?
व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंटने समृद्ध आवळा खाल्ल्याने डोळ्यांच्या समस्या दूर राहण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन सी निरोगी पेशींना प्रोत्साहन देते आणि रेटिना पेशींचे योग्य कार्य राखण्यास मदत करते, ज्यामुळे दृष्टी सुधारते.