अगर आप बालों का झड़ना कम करना चाहते हैं और घने बाल उगाना चाहते हैं तो यह पोस्ट आपके लिए है। आम तौर पर, हम हर दिन लगभग 50-100 बाल झड़ते हैं। लेकिन अगर आपके बहुत सारे बाल झड़ रहे हैं, तो यह पोषक तत्वों की कमी, तनाव, गर्भावस्था या वंशानुगत कारकों के कारण हो सकता है। परवाह नहीं! इस पोस्ट में 20 प्रभावी और आसान उपाय बताए गए हैं जो धीरे-धीरे बालों का झड़ना कम करने में मदद कर सकते हैं। सुस्वाद, घने बालों के रहस्य को जानने के लिए आगे पढ़ें।

पुरुषों और महिलाओं के लिए घर पर बालों का झड़ना कम करने | hair fall solution in hindi only

बालों की देखभाल

बालों का झड़ना कम करने के लिए अपने स्कैल्प और बालों की देखभाल करना बहुत जरूरी है। बालों की मजबूती और जीवन शक्ति में सुधार के लिए आप हर हफ्ते या महीने में एक बार घर पर क्या कर सकते हैं।

1. हेयर ऑयल स्कैल्प मसाज

नारियल तेल, आर्गन ऑयल, पेपरमिंट ऑयल और कैस्टर ऑयल से अपने बालों की मालिश करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है और बालों के विकास को बढ़ावा मिल सकता है । आप गर्म तेल उपचार के लिए तेल को गर्म भी कर सकते हैं। यह आपकी खोपड़ी की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करता है, बालों के रोम को पुनर्जीवित करता है, बालों को जड़ों से मजबूत करता है।20 मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में अपने स्कैल्प पर हल्के हाथों से मसाज करें। ऐसा हफ्ते में कम से कम दो बार करें।

2. घर का बना हेयर मास्क: hair fall solution in hindi home remedies

खोपड़ी की मालिश के बाद, आप अपने बालों की जड़ों को पोषण देने, शांत करने और फिर से जीवंत करने के लिए घर का बना हेयर मास्क लगा सकते हैं। इसे आप अपनी सुविधा के अनुसार हफ्ते में एक या दो बार कर सकते हैं। निम्नलिखित DIY हेयर मास्क का प्रयोग करें:

ग्रीन टी और अंडे का हेयर मास्क: ग्रीन टी में ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट) होता है जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है । अंडे बालों की देखभाल के लिए एक लोकप्रिय सामग्री रहे हैं क्योंकि वे बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो इसे स्वस्थ रूप से विकसित करने के लिए आवश्यक हैं। 1-2 अंडे की जर्दी में 2 बड़े चम्मच ताजी पीसा हुआ ग्रीन टी मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं। मजबूत, घने, स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए मास्क को जड़ से सिरे तक लगाएं।

प्याज का हेयर मास्क: प्याज में फोलिक एसिड, विटामिन बी, सी, और ई, फास्फोरस, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैरोटीन जैसे उपयोगी बाल पुनर्विकास पोषक तत्व होते हैं। प्याज का रस रूखे बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे लोगों में बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकता है । एक पूरे प्याज को कद्दूकस करके और रस को दबाकर प्याज का मास्क तैयार करें। प्याज के रस को स्कैल्प पर लगाने के लिए रुई का इस्तेमाल करें। इसे धोने से पहले 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें।

एलोवेरा हेयर मास्क: एलोवेरा में हाइड्रेटिंग गुण होते हैं । यह जड़ों को पोषण देता है और बालों के शाफ्ट को नरम करता है। इससे आपके बाल चिकने हो जाते हैं और टूटने की संभावना कम होती है। 2 बड़े चम्मच मैश किए हुए एलोवेरा जेल में 2 बड़े चम्मच नारियल तेल मिलाएं। इसे स्कैल्प पर लगाएं और धोने से पहले 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

3. एक कोमल शैम्पू का प्रयोग करें

तेल मालिश या हेयर मास्क के बाद, अपने बालों को किसी सौम्य हर्बल या औषधीय शैम्पू से धो लें। यह रूसी और अतिरिक्त तेल को कम करने में मदद करेगा।अपनी उँगलियों से सर्कुलर मोशन में स्कैल्प की मसाज करें। बालों के स्ट्रैंड्स को शैम्पू करने के लिए स्क्रबिंग मोशन का इस्तेमाल करें; उन्हें रगड़ें नहीं। इसके अलावा, किसी भी अतिरिक्त गंदगी या बिल्डअप को धोने के लिए सप्ताह में दो बार अपने बालों को शैम्पू करें।

4. कंडीशनर लगाएं

शैम्पू करने के बाद, मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक कंडीशनर का उपयोग करें। इसे केवल बालों के स्ट्रैंड पर लगाएं, स्कैल्प पर नहीं। इसे धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें। हर बार जब आप अपने बाल धोते हैं तो ऐसा करें।आप हफ्ते में एक बार डीप कंडीशनिंग होममेड हेयर मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद और दूध मिलाएं। इसे अपने बालों में लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। अपने बालों की सुरक्षा के लिए शावर कैप पहनें। अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धोएं और कंडीशनर से खत्म करें।

5. एक तौलिये से धीरे से सुखाएं

अपने बालों को धोने के बाद, अपने बालों को लपेटने के लिए एक मुलायम तौलिये का उपयोग करें और तौलिये को स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त पानी को सोखने दें। अपने बालों को सुखाने के लिए अपने बालों के शाफ्ट को आपस में रगड़ने से बचें।जड़ों या शाफ्ट को नुकसान पहुंचाए बिना अपने बालों को धीरे से सुखाने के लिए एक स्क्रबिंग गति का प्रयोग करें। यदि आप जल्दी में हैं, तो मध्यम गर्मी सेटिंग में हेयर ड्रायर का उपयोग करें। हालांकि, हर कीमत पर ब्लो ड्रायर के बार-बार इस्तेमाल से बचें।

6. एक लकड़ी के कंघी का प्रयोग करें

अपने बालों के सूखने के बाद, लकड़ी के चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करके किसी भी उलझाव को धीरे से सुलझाएं और स्थैतिक बिजली के कारण बालों का गिरना रोकें जो प्लास्टिक की कंघी में आम है। इसके अलावा, गीले बालों को ब्रश करने से बचें क्योंकि बालों की जड़ें मुलायम और नाजुक होती हैं, और आपके बालों को आसानी से निकाला जा सकता है। यदि आप उलझे हुए हैं तो नीचे से ऊपर की ओर कंघी करें।

7. घर पर हेयर स्पा करें

यदि आप सुन्दर और स्वस्थ बालों को बनाए रखना चाहते हैं, तो हेयर स्पा सबसे अच्छा काम करता है। अच्छी खबर यह है कि आप इन आसान चरणों का पालन करके इसे घर पर कर सकते हैं:

चरण 1: अपने बालों को शैम्पू करें।

चरण 2: डीप कंडीशनिंग हेयर मास्क लगाएं।

चरण 3: अपने बालों में स्टीम लगाएं। आप गर्म पानी में एक तौलिया डुबो सकते हैं, अतिरिक्त पानी निचोड़ सकते हैं और अपने सिर के चारों ओर तौलिया लपेट सकते हैं। आप इनमें से किसी अच्छे हेयर स्टीमर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

चरण 4: कंडीशनर को धो लें। तौलिये से सूखी।

चरण 5: हल्का तेल या सीरम लगाएं।

घर पर हेयर स्पा करने से आपके बाल और स्कैल्प स्वस्थ होंगे, जड़ें मजबूत होंगी और रक्त संचार बेहतर होगा। यह बालों के झड़ने को कम करता है और बालों के रोम को पोषण देकर और अशुद्धियों को दूर करके बालों के विकास को उत्तेजित करता है। आपके बाल नरम महसूस करेंगे और चमकदार दिखेंगे।

8. अपने बालों को ट्रिम करें

सूखे, भंगुर और दोमुंहे सिरे बालों के टूटने की संभावना को बढ़ा देते हैं। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए हर 3-4 महीने में अपने बालों को घर या सैलून में ट्रिम करें। ट्रिमिंग से पहले अपने बालों को शैम्पू करें। कंडीशनर का प्रयोग करें और अपने बालों को धो लें। हल्का तेल या हेयर सीरम लगाकर खत्म करें।

9. बहुत ज्यादा स्टाइलिंग से बचें

ओवर-प्रोसेसिंग और स्टाइलिंग से बचें। बार-बार हीट स्टाइलिंग और अपने बालों को सीधा करने, पर्म करने, रंगने और ब्लीच करने के लिए कठोर रसायनों का उपयोग करने से यह रूखे और भंगुर हो सकते हैं और रोम छिद्र कमजोर हो सकते हैं।

यदि आप अपने बालों को कर्ल करना चाहते हैं, तो रोलर्स का उपयोग करें या YouTube पर DIY विधियों का पालन करें। ग्रे रंग को ढकने के लिए आप हर्बल रंगों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बालों को प्राकृतिक रूप से रंगने के लिए मेंहदी और चुकंदर भी अच्छे होते हैं।

पोषण

जब बालों का झड़ना कम करने की बात आती है, तो आपका आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां बताया गया है कि अपने स्कैल्प और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या खाएं।

10. ओमेगा-3

ओमेगा -3 निम्न-श्रेणी की सूजन और तनाव को कम करने में मदद करता है । यह बदले में, बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है। ओमेगा -3 का सबसे अच्छा स्रोत वसायुक्त मछली और मछली का तेल है। मैकेरल, टूना और सार्डिन जैसी मछलियों का सेवन करें। आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं और ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

11. प्रोटीन

आपके बाल केराटिन से बने होते हैं, एक प्रकार का प्रोटीन। इसलिए, आपको अपने बालों की सुरक्षा और मजबूती के लिए प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए । दाल, सोयाबीन, बीन्स, बीज, नट्स, अंडे, मछली और त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट का सेवन करें।

12. विटामिन सी

विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन रेडिकल्स को खत्म करने में मदद करता है। विषाक्त पदार्थों के उच्च संचय के कारण बालों का झड़ना शुरू हो जाता है जिसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से कम किया जा सकता है । बालों की मजबूती, चमक, कोमलता और मोटाई बढ़ाने के लिए भारतीय आंवला (आंवला), संतरा, मीठा चूना, चूना, स्ट्रॉबेरी का सेवन करें।

13. सब्जियां

पालक, कच्चा पपीता, लौकी, गाजर, भिंडी, शकरकंद, स्क्वैश, टमाटर, बीन्स और कद्दू जैसी सब्जियां विटामिन और खनिजों के महान स्रोत हैं। वे रोम को पोषण देने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। करी या सलाद में प्रति दिन कम से कम 3 अलग-अलग सब्जियों का सेवन करें।

14. बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए हाइड्रेटेड रहें

निर्जलीकरण या पर्याप्त पानी नहीं पीने से बाल रूखे, बेजान और बेजान हो सकते हैं, जिसके टूटने का खतरा होता है और इसके परिणामस्वरूप बाल झड़ते हैं। पानी बालों के रोम को भी चिकनाई देता है और बालों के विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के संचलन में सुधार करता है। इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है।

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बालों की देखभाल की अच्छी दिनचर्या और उचित आहार का पालन करने के साथ-साथ अपनी जीवनशैली में बदलाव करके भी बालों का झड़ना कम किया जा सकता है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं।

15. अपना सिर पसीना मुक्त रखें

चाहे आप व्यायाम करें या सामान्य रूप से बहुत पसीना बहाएं, अपने स्कैल्प को पसीने से मुक्त रखने की कोशिश करें। पसीना बालों के स्ट्रैंड्स को डिहाइड्रेट करता है, जिससे बैक्टीरिया का विकास होता है, फंगल इन्फेक्शन, पोर्स बंद हो जाते हैं और लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है। हर बार जब आप व्यायाम करें तो स्नान करें और अपने बालों को एक साफ तौलिये से सुखाएं। आप अपने स्कैल्प को जल्दी सुखाने के लिए कम हीट सेटिंग पर ब्लो ड्रायर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

16. धूम्रपान से बचें

सिगरेट के धुएं में हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन रेडिकल्स होते हैं। यदि इन विषाक्त पदार्थों को निष्कासित नहीं किया जाता है, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को जन्म दे सकता है। वे बालों के रोम को भी नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है । बालों के झड़ने को रोकने के लिए धूम्रपान कम करें और अपने बालों को घना होने में मदद करें।

17. शराब का सेवन कम करें

शराब निर्जलीकरण का कारण बनती है। यह आवश्यक विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को भी कम करता है जो बालों के विकास और बालों को मजबूत बनाने के लिए अच्छे होते हैं। शराब का सेवन कम करें। आप हफ्ते में दो बार एक गिलास वाइन पी सकते हैं। आप कुचले हुए बर्फ और जड़ी-बूटियों के साथ ठंडा फलों का रस भी पी सकते हैं, जो बालों के रोम को फिर से जीवंत और मजबूत बनाने में मदद करेगा।

18. योग और श्वास व्यायाम

योग और व्यायाम के अन्य रूप फिटनेस और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अच्छे हैं। सिरसाना (शीर्षासन) और सासनसाना जैसे योग मुद्राएं खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती हैं और बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती हैं। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आप अनुलोम विलोम और कपालभाति जैसे श्वास व्यायाम भी कर सकते हैं।

19. नियमित रूप से नष्ट करें

तनाव आपकी सेहत और बालों के लिए अच्छा नहीं है। तनाव आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है, जो आपके बालों की जड़ों को कमजोर करता है और इसे फंगल संक्रमण के लिए अधिक प्रवण बनाता है। नियमित रूप से ध्यान और श्वास व्यायाम का अभ्यास करके तनाव को दूर करें।कुछ ऐसा करें जिसमें आपकी रुचि हो – चलना, नृत्य करना, पेंटिंग करना, पढ़ना, लिखना, खाना बनाना, कोई खेल खेलना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, संगीत या पॉडकास्ट सुनना, दोस्तों से बात करना, बागवानी करना आदि।

20. हर रात अच्छी नींद लें

सोने से आपके पूरे सिस्टम को रीबूट करने में मदद मिलती है। 6-7 घंटे की नींद डिटॉक्स करती है और आपके दिमाग और शरीर को फिर से जीवंत करती है, तनाव कम करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। पर्याप्त नींद की कमी से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ सकता है, जिससे बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और इसलिए बाल झड़ने लगते हैं। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो किताब पढ़ें या सुखदायक संगीत सुनें। सोने से पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और लाइट बंद कर दें।

बालों के झड़ने को कम करने और अपनी जेब में छेद किए बिना बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के ये 20 प्रभावी तरीके हैं। अपने बालों की नियमित रूप से देखभाल करें, और आप इसकी मोटाई और उपस्थिति में अंतर देखेंगे। हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है, तो अगला कदम लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से मदद लेना है। यहां बालों के झड़ने के उपचार की एक सूची दी गई है जो उपलब्ध हैं।

बाल झड़ना उपचार |hair fall solution in hindi through therepy

1.लेजर थेरेपी

एक प्रभावी बाल विकास उपचार के रूप में लो-लेवल लेजर थेरेपी (LLLT) लोकप्रियता में बढ़ रही है। यह सामान्य कामकाज को फिर से शुरू करने के लिए आपकी खोपड़ी में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करके बालों के झड़ने या पतले बालों से संबंधित है। यह बालों के विकास को प्रोत्साहित करने औo\र बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है ।

2.बाल प्रत्यारोपण

हेयर ट्रांसप्लांटेशन बालों को बहाल करने के तरीकों में से एक है। यह डोनर के बालों को लेकर और जहां बालों का झड़ना होता है वहां रख कर प्राप्त किया जाता है। आप शुरुआत में अस्थायी रूप से बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन दाता के बाल अंततः उसी तरह बढ़ते हैं जैसे डोनर साइट पर होते हैं। इसमें बहुत कम जटिलताएं हैं ।

3.दवाएं

कुछ दवाएं भी बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकती हैं। नीचे बताए गए किसी भी एक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें:

(ए) मिनोक्सिडिल (रोगाइन) बिना पर्ची के मिलने वाले औषधीय शैंपू में एक घटक है जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है और तेजी से बालों के विकास को उत्तेजित करता है । हालांकि, इससे सिर की त्वचा में जलन हो सकती है और चेहरे के किनारों पर अनचाहे बाल उग सकते हैं।
(बी) फिनस्टरराइड (प्रोपेसिया) बालों के झड़ने के मुद्दों वाले पुरुषों के लिए लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों द्वारा निर्धारित किया जाता है । यह बालों के झड़ने को धीमा करता है और बालों को दोबारा उगाने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक साइड इफेक्ट के रूप में, यह यौन इच्छा को कम कर सकता है। गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए।

यदि आप बालों के झड़ने को कम करना चाहते हैं, तो आपको इसे ट्रिगर करने वाले कारण पर लेजर हमला करना चाहिए। यहां उन कारणों की एक सूची दी गई है जिनके कारण आपके बाल झड़ सकते हैं।

बालों के झड़ने के कारण|Reason behind hair fall

बालों के झड़ने के कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। यहाँ पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के कारण हैं:

वंशानुगत कारक: यदि आपके माता-पिता को बालों के झड़ने की समस्या है, तो संभावना है कि आप भी ऐसा करेंगे। वंशानुगत बालों के झड़ने को एलोपेसिया  कहा जाता है। जबकि यह पुरुषों में अधिक स्पष्ट है, महिलाओं में भी आनुवंशिक रूप से विरासत में मिली खालित्य विकसित होने की संभावना है।

हार्मोनल परिवर्तन: शरीर में हार्मोनल परिवर्तन बालों के रोम की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, बालों की जड़ों को कमजोर करते हैं और बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। रजोनिवृत्ति, पीसीओडी, हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरथायरायडिज्म, अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन, आदि अंततः पुरुषों और महिलाओं  में बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

गर्भावस्था: अधिकांश गर्भवती महिलाओं और नई माताओं को बार-बार निर्जलीकरण, थकान और हार्मोनल असंतुलन का अनुभव होता है। यह बालों के रोम में संवेदनशीलता बढ़ाता है और प्रतिकूल खोपड़ी की स्थिति पैदा करता है। ये सभी कारक पुराने बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

शारीरिक और मानसिक तनाव: लगातार बीमारी, अत्यधिक और अत्यधिक वजन घटाने और अत्यधिक शारीरिक श्रम के कारण शरीर निर्जलित और थका हुआ हो सकता है। यह बालों के रोम को कुपोषित और कमजोर बना सकता है और तेजी से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

स्कैल्प इंफेक्शन: स्कैल्प में फंगल, बैक्टीरियल और वायरल इंफेक्शन जैसे सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और सोरायसिस जड़ों को कमजोर कर सकते हैं और बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे बालों का झड़ना, टूटना और झड़ना हो सकता है।

एलोपेसिया एरीटा: एलोपेशिया एरीटा एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली एक विदेशी संदूषक के लिए बालों को गलती करती है और बालों के रोम पर हमला करना शुरू कर देती है, जिससे बाल झड़ते हैं । एक लाइसेंस प्राप्त डॉक्टर एलोपेसिया एरीटा के लिए अलग-अलग उपचार लिख सकता है, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन, एंथ्रेलिन मरहम, सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स आदि।

दवा और उपचार: कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। कीमोथेरेपी, स्टेरॉयड और टाइफाइड के लिए दवाएं, हृदय रोग, अवसाद आदि जैसे उपचार अत्यधिक बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। खालित्य को वोरिकोनाज़ोल, एक ऐंटिफंगल दवा  के सामान्य प्रतिकूल प्रभावों में से एक पाया गया था। अन्य दवाएं जो बालों के झड़ने का कारण हो सकती हैं, वे हैं मुंहासे वाली दवाएं जिनमें रेटिनोइड्स, एंटीबायोटिक्स और एंटिफंगल दवाएं, जन्म नियंत्रण की गोलियां, एंटी-क्लॉटिंग दवाएं, मिर्गी की दवाएं हैं। , उच्च रक्तचाप की दवाएं, सूजन-रोधी दवाएं, वजन घटाने वाली दवाएं, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, पार्किंसंस रोग की दवाएं और थायरॉयड दवाएं.

थायराइड विकार: थायराइड विकार और एंटी-थायरॉयड दवाएं लगभग हमेशा बालों के झड़ने का कारण बनती हैं। बाल विरल दिखते हैं, और बालों का झड़ना पूरे स्कैल्प पर समान रूप से वितरित होता है। सफल उपचार से अक्सर बाल वापस उग आते हैं।आयरन की कमी, एनीमिया और खून की कमी: शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, अचानक खून की कमी और शरीर में आयरन की कमी के कारण न केवल थकान, कमजोरी और सिरदर्द होता है बल्कि बालों का झड़ना भी होता है।

क्रैश डाइट और कुपोषण: पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन और अस्वास्थ्यकर और असंतुलित आहार का पालन करने से शरीर में कुपोषण हो सकता है। इससे खोपड़ी और बालों का निर्जलीकरण होता है और अत्यधिक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

अधिक पूरकता: विटामिन ए, विटामिन ई, और सेलेनियम जैसे कुछ पोषक तत्वों की अधिकता से बालों के झड़ने का कारण हो सकता है, अन्य जोखिमों के बीच । विटामिन को उनके संकेंद्रित रूप में पूरक के रूप में लेने के बजाय, उन्हें फलों और अन्य जैविक खाद्य पदार्थों से लेना बेहतर है।

स्टाइलिंग: बालों के उत्पादों और बालों के सामान के भारी उपयोग से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। सोडियम लॉरिल सल्फेट शैंपू और हेयर स्प्रे जैसे कुछ बालों के उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके बालों और खोपड़ी के लिए अच्छे नहीं होते हैं। बालों के सामान (जैसे इलास्टिक बैंड) बालों को खींचने के लिए जाने जाते हैं।

निष्कर्ष (conclusion hair fall solution in hindi)

अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करके और अपने सिर और बालों की नियमित देखभाल करने से आपके बाल मजबूत हो सकते हैं। यह बदले में, बालों के झड़ने को कम करेगा और बालों के विकास को प्रोत्साहित करेगा। अच्छे परिणाम देखने के लिए ऊपर बताए गए तरीकों को अपनाएं। यदि स्थिति बनी रहती है या आप अत्यधिक बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें।