hemoglobin foods in marathi : मराठीत हिमोग्लोबिन पदार्थ -2021

hemoglobin foods in marathi~हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये आढळणारे प्रोटीन आहे. या पेशी शरीराभोवती ऑक्सिजन वाहून नेण्याचे कार्य करतात. ऑक्सिजन वाहून नेण्याव्यतिरिक्त, हिमोग्लोबिन कार्बन डायऑक्साइड पेशींमधून आणि फुफ्फुसात वाहून नेतो. कार्बन डायऑक्साइड हा वायू आहे जो मानवाने सोडला आहे. हिमोग्लोबिन शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे, त्याच्या कमतरतेमुळे शरीराची ऑक्सिजन वाहून नेण्याची क्षमता कमी होते. त्यामुळे शरीरातील लाल रक्तपेशींची संख्या कमी होते आणि अॅनिमिया होण्याची शक्यता वाढते. मूत्रपिंडाच्या बहुतेक समस्या हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे होतात.

हिमोग्लोबिनची कमतरता (हिमोग्लोबिन कसे वाढवायचे) आहाराद्वारे मात करता येते. अन्नामध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे शरीराचा विकास करतात, ते निरोगी ठेवतात आणि शक्ती देतात. हिमोग्लोबिन वाढवणारी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करायला हवा. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी आहारात संतुलित आहार, व्यायाम, हिरव्या भाज्या, कडधान्ये, डाळिंब इ. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी आणि शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी खालील पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकता.

हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी अन्न : hemoglobin foods in marathi

बीट

बीटरूटमधून मिळणारे उच्च दर्जाचे लोह घटक रक्तातील हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी आणि लाल रक्तपेशी सक्रिय करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. अशक्तपणाने पीडित महिलांसाठी बीटरूट एक रामबाण उपाय आहे. बीटरूट व्यतिरिक्त बीटरूटच्या हिरव्या पानांचे सेवन देखील खूप फायदेशीर आहे. या पानांमध्ये लोहाचे प्रमाण तिप्पट असते.

आंबा

आंब्यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात, त्यात भरपूर प्रमाणात लोह असते, ज्यामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होते. आंबा खाल्ल्याने आपल्या शरीरात रक्त जास्त प्रमाणात तयार होते, अशक्तपणामध्ये ते फायदेशीर आहे.

द्राक्ष

द्राक्षांमध्ये लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. जे शरीरात हिमोग्लोबिन बनवते, आणि हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार बरे करण्यास मदत करते. द्राक्षांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी वृद्धत्व रोखते. हे पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे.

सफरचंद

ऍनिमियासारख्या आजारात सफरचंद फायदेशीर आहे. सफरचंद खाल्ल्याने शरीरात हिमोग्लोबिन तयार होते. याशिवाय सफरचंदात असे अनेक विटामिन असतात जे शरीरातील रक्त वाढवतात. पोटाच्या समस्यांवर याचा फायदा होतो.

पेरू

पेरू जेवढा पिकलेला असेल तेवढा जास्त पौष्टिक असेल. पिकलेले पेरू खाल्ल्याने शरीरात हिमोग्लोबिनची कमतरता होत नाही. त्यामुळे महिलांसाठी ते अधिक फायदेशीर ठरते.

भाज्या

शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी आपल्या आहारात अधिकाधिक हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. हिमोग्लोबिन वाढवणारे घटक हिरव्या भाज्यांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळतात.

नारळ

नारळ शरीरातील ऊती, स्नायू आणि रक्त यासारखे महत्त्वपूर्ण द्रव तयार करते, ते एन्झाईम्स आणि संक्रमणाशी लढण्यासाठी प्रतिकारशक्ती विकसित करण्यास मदत करते.

तुळस

तुळशी हे रक्त कमी करण्यासाठी रामबाण उपाय आहे. तुळशीचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते.

तीळ

तीळामुळे आपल्या शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते. तीळ खाल्ल्याने अॅनिमिया रोग बरा होतो.

पालक

वाळलेल्या पालकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते. जे शरीरातील हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करते.

गूळ

गुळामध्ये खनिज क्षारांचे प्रमाण अधिक असते. जे आपल्या शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते.

अंडी

अंड्याचे दोन्ही भाग प्रथिने, चरबी, अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे, खनिजे, लोह आणि कॅल्शियम यांसारख्या फायदेशीर घटकांनी समृद्ध असतात. खूप कमी पदार्थांमध्ये आढळणारे व्हिटॅमिन डी हे अंड्यांमध्येही आढळते.