loose motion home remedy in marathi : लूज मोशन, ज्याला डायरिया देखील म्हणतात, विविध कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की संक्रमण, अन्न विषबाधा आणि तणाव. तुमची लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकल्यास वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे असले तरी, काही घरगुती उपाय ( जुलाब/संडास बंद होण्यासाठी उपाय )आहेत जे तुमची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. येथे काही पर्याय आहेत: { हगवण / जुलाब वर घरगुती उपाय }
loose motion home remedy in marathi : जुलाब वर घरगुती उपाय
हायड्रेटेड राहा: अतिसारामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, म्हणून भरपूर द्रव पिणे महत्वाचे आहे. पाणी, नारळाचे पाणी, स्वच्छ मटनाचा रस्सा आणि हर्बल टी हरवलेले द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थित करण्यात मदत करू शकतात.
हलके आणि हलके अन्न खा: मसालेदार, चरबीयुक्त आणि स्निग्ध पदार्थ टाळा. त्याऐवजी केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्ट यांसारखे हलके आणि हलके पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
प्रोबायोटिक्सचे सेवन करा: प्रोबायोटिक्स हे फायदेशीर बॅक्टेरिया आहेत जे तुमच्या आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. ते दही, केफिर आणि किमची सारख्या आंबलेल्या पदार्थांमध्ये आढळू शकतात किंवा तुम्ही प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घेऊ शकता.
हर्बल चहा प्या: आल्याचा चहा किंवा कॅमोमाइल चहा तुमच्या पचनसंस्थेला शांत करण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
रिहायड्रेशन सोल्यूशन वापरा: ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन (ओआरएस) जसे की Pedialyte किंवा Gatorade इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पुनर्संचयित करण्यात आणि निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करू शकतात.
विश्रांती: कठोर क्रियाकलाप टाळून आणि भरपूर विश्रांती घेऊन आपल्या शरीराला विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीची संधी द्या.
लक्षात ठेवा, हे घरगुती ( loose motion home remedy in marathi )उपचार वैद्यकीय उपचारांना पर्याय नाहीत. तुमची लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
loose motion home remedy in marathi : जुलाब बंद होण्यासाठी घरगुती उपाय
जेव्हा तुम्हाला लूज मोशन किंवा डायरिया होत असेल तेव्हा पचायला सोपे आणि तुमच्या पोटात जळजळ होणार नाही असे पदार्थ खाणे महत्त्वाचे आहे. सैल गतीसाठी येथे काही सर्वोत्तम पदार्थ आहेत:
केळी: केळी पचायला सोपी असतात आणि तुमची मल वाढण्यास मदत करतात. त्यात पेक्टिन, विरघळणारे फायबर देखील असते जे अतिसार कमी करण्यास मदत करते.
तांदूळ: तांदूळ कार्बोहायड्रेट्सचा एक चांगला स्रोत आहे जो ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करू शकतो आणि आपल्या स्टूलला बांधण्यास मदत करू शकतो.
टोस्ट: टोस्टेड ब्रेड किंवा फटाके पचण्यास सोपे असू शकतात आणि तुमचे पोट स्थिर करण्यास मदत करू शकतात.
उकडलेले बटाटे: उकडलेल्या बटाट्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते, ते पचायला सोपे असते आणि ऊर्जा पुरवण्यास मदत करतात.
दही: दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स नावाचे फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात जे तुमच्या आतड्यातील मायक्रोबायोमचे नैसर्गिक संतुलन पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात.
चिकन किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा: मटनाचा रस्सा इलेक्ट्रोलाइट्सचा एक चांगला स्रोत आहे आणि आपल्याला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करू शकतो.
नारळाचे पाणी: नारळाचे पाणी इलेक्ट्रोलाइट्सचा नैसर्गिक स्रोत आहे आणि आपल्या शरीराला आवश्यक खनिजे आणि द्रवपदार्थांनी भरून काढण्यास मदत करू शकते.
चरबीयुक्त, मसालेदार किंवा स्निग्ध पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ, कॅफीन आणि अल्कोहोल यासारखे पदार्थ ज्यामुळे तुमची लक्षणे आणखी वाईट होऊ शकतात ते टाळणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, भरपूर द्रव जसे की पाणी, स्वच्छ मटनाचा रस्सा किंवा ओरल रीहायड्रेशन सोल्यूशन्स (ORS) पिऊन हायड्रेटेड राहण्याची खात्री करा. तुमची लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, वैद्यकीय मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.
read more :
- Read more : Health-आरोग्य
- Read more : Meaning In marathi