Piles treatment at home in marathi

Piles treatment at home in marathi | मुळव्याध कसा ओळखावा | mulvyadh upay-2021

मूळव्याध म्हणजे काय? Piles treatment at home in marathi

मुळव्याध वर घरगुती उपाय व मुळव्याध कसा ओळखावा mulvyadh upay  : मूळव्याध सामान्यतः मूळव्याध म्हणून ओळखले जाते. हे तीव्र बद्धकोष्ठता आणि घट्ट अतिसारामुळे होते. जेव्हा या भागांच्या भिंती ताणल्या जातात तेव्हा ते गुद्द्वार आणि गुदाशयच्या खालच्या भागाशी जोडलेल्या मज्जातंतूंना जळजळ आणि जळजळ होते. विविध कारणे आहेत, जरी बहुतेक वेळा कारण माहित नसते. यामुळे गर्भधारणेदरम्यान वाढलेले वजन किंवा घन स्त्राव यामुळे या शिरावर ताण येऊ शकतो. ते गुदाशयात स्थित असू शकतात किंवा ते गुदद्वाराजवळ त्वचेखाली असू शकतात.

चारपैकी सुमारे तीन प्रौढांना एकदा. कधीकधी हे वेगळ्या प्रसंगी दुष्परिणाम करत नाहीत, ते मुंग्या येणे, त्रास आणि मरतात. रक्तस्त्राव मूळव्याध बनवू शकतो. हे धोकादायक नाहीत, परंतु आश्चर्यकारकपणे वेदनादायक असू शकतात आणि काही काळ अस्वस्थता आणू शकतात. सुदैवाने, त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी अनेक यशस्वी पर्याय उपलब्ध आहेत. अनेक लोक घरगुती उपचार आणि जीवनातील बदलांमुळे दुष्परिणामांपासून आराम मिळवू शकतात.

मूळव्याधाचे प्रकार काय आहेत? TYPE OF PILES

हे खालील दोन प्रकारांमध्ये वर्गीकृत आहेत:

Piles treatment at home in marathi

अंतर्गत मूळव्याध: हे सहसा गुदाशयात आढळते. बहुतेकदा, मुख्य लक्षण म्हणजे गुदाशय रक्तस्त्राव. मल दरम्यान ताण येणे हे गुद्द्वारातून जात असताना अंतर्गत दाबल्यामुळे होते. हे एक विखुरलेले किंवा लांबलेले राज्य म्हणून ओळखले जाते आणि वेदनादायक असू शकते.

बाह्य मूळव्याध: सहसा गुदद्वाराच्या मागील टोकाभोवती त्वचेखाली आढळतात. मल पास करताना दाबल्याने, शिरामध्ये जास्त दाब पडल्यास रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

मूळव्याध मुरुमासारखे दिसतात का?

बाह्य आणि अंतर्गत दोन्ही मूळव्याध ऐकू येतात आणि मुरुमासारखे वाटतात. हे घडते तेव्हा काही लोक त्यांना पॉप करण्याचा मोह करतात. हे मूळव्याध सहसा निळे आणि रबरी रंगाचे असतात कारण सुजलेल्या शिरामध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात, जेव्हा ते मुरुमासारखे वाटते.

ग्रेड 4 हेमोरायड म्हणजे काय?

ग्रेड 4 हे मूळव्याधाचे एक गंभीर प्रकरण आहे जे गुदद्वाराच्या बाहेर पसरते आणि त्याला हाताने मागे ढकलता येत नाही. ग्रेड 4 मूळव्याधांना त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक आहे. हे मूळव्याध पुढे सरकतात आणि अपरिवर्तनीय होतात. जरी शस्त्रक्रिया नसलेल्या उपचारांमुळे आरोग्य स्थिती सुधारू शकते, सामान्यतः ग्रेड 4 मूळव्याधासाठी शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाते.

ALSO READ :

Diabetes In Marathi : मधुमेहाचे प्रकार,निदान,लक्षणे,उपचार-2021

Kavil Symptoms In Marathi : कावीळ लक्षणे व उपाय -2021

HIV Lakshan In Marathi : एचआईवी एड्स: लक्षण,कारण, उपचार इत्यादि – 2021

मूळव्याधाची लक्षणे काय आहेत?

जेव्हा एखादी व्यक्ती मूळव्याधाच्या स्थितीने ग्रस्त असते तेव्हा त्याला खालील लक्षणे आणि चिन्हे जाणवू शकतात. व्यक्ती कोणत्या प्रकारच्या मूळव्याधाने ग्रस्त आहे यावर देखील हे अवलंबून असू शकते.

बाह्य मूळव्याध: या प्रकारचे मूळव्याध गुदद्वाराजवळ त्वचेखाली आढळतात. अनुभवलेली लक्षणे अशीः
एखाद्या व्यक्तीला रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
व्यक्तीच्या गुदद्वाराभोवती सूज येऊ शकते.
वेदना आणि अस्वस्थता देखील असू शकते.
एखाद्या व्यक्तीला गुद्द्वारात खाज आणि जळजळ जाणवते.

अंतर्गत मूळव्याध: या प्रकारचे मूळव्याध व्यक्तीच्या गुदाशयात असते. ते पाहिले किंवा जाणवले जाऊ शकत नाही. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला आतड्यांसंबंधी हालचाल होते तेव्हा काही वेदनारहित रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

थ्रोम्बोज्ड मूळव्याध: या प्रकारच्या मूळव्याधाची चिन्हे आणि लक्षणे आहेत:
सूज
गुदद्वाराजवळ एक ढेकूळ
सूज
तीव्र वेदना

मूळव्याध स्वतःच बरा होऊ शकतो का?

लहान मूळव्याध सहसा कमी कालावधीत स्वतःहून निघून जातात, तथापि, मोठ्या मूळव्याधांना साफ होण्यास थोडा वेळ लागू शकतो आणि यामुळे खूप अस्वस्थता येऊ शकते. आहारात काही बदल करून आणि घरगुती उपायांच्या मदतीने मूळव्याध स्वतःच दूर जाऊ शकतात. लक्षणे गंभीर असल्यास वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

मूळव्याध कशासारखे दिसतात?

थ्रोम्बोज्ड मूळव्याध गुद्द्वारातून बाहेर पडलेल्या गडद निळ्या गाठीसारखा दिसतो. सुजलेल्या रक्तवाहिन्यांमधील रक्ताच्या गुठळ्या झाल्यामुळे ते येथे दिसते. नॉन-थ्रोम्बोज्ड मूळव्याध लहान रबरी गुठळ्यासारखे दिसतात, परंतु सहसा एकापेक्षा जास्त असतात आणि ते एकत्र दिसतात.

मूळव्याधाचे कारण काय आहे?

Piles Treatment At Home In Marathi

पुढच्या टोकाभोवती शिरा विकसित झाल्यामुळे मूळव्याध होतो. हे खालील कारणांमुळे असू शकते:

गर्भधारणा: गर्भवती स्त्रियांमध्ये हे अधिक नियमितपणे घडते, कारण गर्भाशयाचा विस्तार होत असताना, ते कोलनमधील शिरावर दबाव टाकते, ज्यामुळे ती सूजते.

म्हातारपण: हे वडिलांमध्ये दिसून येतात. वयोगटाचे वर्गीकरण 45 ते 65 वर्षे केले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा नाही की तरुण आणि मुलांमध्ये असे होत नाही.

अतिसार: वारंवार होणाऱ्या अतिसारामुळे ही समस्या उद्भवू शकते.

जुनाट बद्धकोष्ठता: मल हलवण्याचा दबाव शिराच्या दुभाजकांवर अतिरिक्त भार टाकतो.

बसण्याचा धोका: बराच वेळ एकाच स्थितीत बसणे. ही समस्या विशेषतः ड्रायव्हिंग, शिवणकाम आणि आयटी सारख्या व्यवसाय असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते.

जड उचल: वारंवार महत्त्वपूर्ण वस्तू उचलणे.

गुदद्वारासंबंध: या प्रकारच्या संभोगामुळे नवीन मूळव्याध होऊ शकतात किंवा विद्यमान मूळव्याध वाढू शकतात.

वजन: आहाराशी संबंधित कारपुलेन्स.

अनुवांशिकता: काही व्यक्तींमध्ये ही समस्या आनुवंशिकतेमुळे उद्भवते.

मूळव्याधचे निदान कसे केले जाते?

जर तुम्हाला बाह्य मूळव्याधाची समस्या असेल, तर तुमचे डॉक्टर फक्त ठिकाण पाहून ते तपासू शकतात. अंतर्गत मूळव्याधांसाठी, चाचण्या आणि तंत्रांमध्ये आपल्या बट-केंद्रित खंदक आणि गुदाशयची तपासणी समाविष्ट असू शकते:

संगणकीकृत परीक्षा: संगणकीकृत रेक्टल तपासणी दरम्यान, तुमचा तज्ज्ञ तुमच्या गुदाशयात हातमोजा, ​​ओले केलेले बोट एम्बेड करतो. काहीतरी विचित्र घडल्यासारखे वाटण्यासाठी हे केले जाते: कोणत्याही प्रकारचा कोणताही विकास. गरज पडल्यास ही चाचणी एखाद्या तज्ञाला दुसरी चाचणी करण्याची शिफारस करू शकते.

व्हिज्युअल पुनरावलोकन: गुदाशय तपासणी दरम्यान, अंतर्गत मूळव्याध शोधणे कठीण आहे. तुमचा तज्ञ तुमच्या गुदाशय आणि कोलनचा शेवट प्रॉक्टोस्कोप आणि एंडोस्कोपसह देखील पाहू शकतो. कोलोनोस्कोपी वापरून तुमच्या तज्ञांना तुमचे संपूर्ण कोलन पाहण्याची आवश्यकता असू शकते.

तणावामुळे मूळव्याध होऊ शकतो का?

ताण, कधीकधी अप्रत्यक्षपणे ताण, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यामुळे मूळव्याध होऊ शकतो. तणाव स्फिंक्टर स्नायूंना कडक करू शकतो आणि अशा प्रकारे गुदाशयवर दबाव आणू शकतो ज्यामुळे मूळव्याध होऊ शकतो.

मूळव्याध फुटू शकतो का?

थ्रोम्बस मूळव्याध जे रक्ताने भरल्यावर फुटतात हे एक सामान्य लक्षण आहे की ते फुटण्यापूर्वी वेदनादायक असतात. मूळव्याध फुटल्यानंतर सामान्यतः त्यानंतर काही काळ रक्तस्त्राव होतो.

मूळव्याधांवर उपचार कसे करावे?

मूळव्याध आणि स्थितीच्या तीव्रतेच्या विकासानुसार, उपचारांच्या अनेक शल्यक्रिया आणि शस्त्रक्रिया नसलेल्या पद्धती आहेत. ते खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध आहेत:

मूळव्याधांवर उपचार करण्यासाठी गैर-शस्त्रक्रिया पद्धती: Piles mulvyadh gharguti upay

व्यायाम करणे
योग्य आहाराचे पालन.
स्टूल सॉफ्टनर वापरणे.
गरम सिट्झ बाथ घेत आहे.
मलई, मलम आणि सपोसिटरी.
मूळव्याध उपचारांसाठी शस्त्रक्रिया पद्धती:
ती जागा कापण्यासाठी स्केलपेल वापरणे.
सतत दाबाने त्यांना हळूवारपणे ढकलणे.
एक लहान चीरा द्वारे मूळव्याध काढणे.

आपण मूळव्याधाने ग्रस्त असताना मोल्स कसे सोडता?

मूळव्याधाने ग्रस्त असताना आतड्यांच्या हालचाली थांबवू नयेत, कारण असे केल्याने बद्धकोष्ठता वाढू शकते आणि मूळव्याध वाढू शकतो. या व्यतिरिक्त, मलसह आपले पाय उंचावण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून मल सहजतेने जाऊ शकेल कारण यामुळे गुदाशयची स्थिती बदलते.

मूळव्याधांवर उपचार करण्यासाठी कोणती औषधे वापरली जातात?

मूळव्याधांवर उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांनी सांगितलेली अनेक उत्पादने आहेत. काही सर्वात सामान्य उत्पादने खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध आहेत:

डॉक्टर बटलर: जळजळ, खाज, रक्तस्त्राव कमी करण्यास मदत करते.
थेना नॅचरल वेलनेस: हे भिजणे सिट्झ बाथसाठी वापरले जाते.
हेम कंट्रोल कॅप्सूल: हे क्रीम, मलम किंवा इतर उपचारांसाठी पर्याय आहे.
ट्रोनोलेन हेमोरॉइड क्रीम: हे सूज, खाज आणि वेदना बरे करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी तुरट म्हणून काम करते.
मदरलोव्ह ऑर्गेनिक रॉयड बाम: विशेषतः, गर्भवती महिलांसाठी हे मलम आहे.
डोनट टेलबोन कुशन: हे कुशन विशेषतः मूळव्याधाने ग्रस्त लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे.

शस्त्रक्रिया मूळव्याध बरे करू शकते का?

वैद्यकीय प्रक्रियेदरम्यान, बहुतेक प्रकरणे बरे होतात. उपचार प्रक्रियेची दीर्घकालीन उपलब्धी आंत्र सवयींवर अवलंबून असते, बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, अडथळा आणि ताण टाळण्यासाठी. केवळ 5% व्यक्तींमध्ये वैद्यकीय प्रक्रियेनंतर मूळव्याध पुन्हा होतो.

मूळव्याध शस्त्रक्रिया उपयुक्त आहे का?

शस्त्रक्रिया मूळव्याधाच्या वेदनांवर कायमस्वरूपी उपाय आहे कारण ती कमी वेदनादायक आहे आणि शस्त्रक्रिया न करण्यापेक्षा कमी गुंतागुंत आहे. शस्त्रक्रिया विशेषतः महत्वाची असते जेव्हा मूळव्याध मोठ्या आणि अत्यंत वेदनादायक असतात आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो. शस्त्रक्रिया हा एक सुरक्षित आणि प्रभावी उपाय आहे.

शस्त्रक्रियेशिवाय बाह्य मूळव्याध काढता येतात का?

रक्तस्त्राव थांबवण्यासाठी बाह्य मूळव्याधांच्या पायाभोवती रबर बँडेज लावून शस्त्रक्रिया न करता बाह्य मूळव्याध काढता येतात. मलमपट्टी मूळव्याध सुकते, जे एक किंवा दोन आठवड्यात स्वतःच बरे होते.

मूळव्याधांवर उपचार न झाल्यास काय होते?

मूळव्याध क्वचितच स्वतःच बरे होतात, जर उपचारांकडे दुर्लक्ष केले गेले तर उपचार न केलेल्या मूळव्याध वाढत राहतील, रक्तस्त्राव होईल, वेदना होतील आणि कालांतराने ती आणखी खराब होईल.

मूळव्याध किती काळ टिकतो?

त्यांच्या अस्तित्वासाठी कोणताही विशिष्ट कालावधी निर्धारित केलेला नाही. साधारणपणे, मूळव्याध जे बाह्य किंवा आकाराने मोठे असतात त्यांना तीव्र वेदना, अस्वस्थता आणि बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो. एक लहान मूल कोणत्याही उपचारांशिवाय काही दिवसात बरे होऊ शकते. 48 तासात मूळव्याधातून मुक्त होण्यासाठी सुरुवातीच्या टप्प्यावर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित आहे.

मूळव्याध बरे होण्यास किती वेळ लागतो?

तथापि, अंतर्गत मूळव्याध बरे होण्यास थोडा वेळ लागू शकतो आणि वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

मूळव्याधात काय टाळावे?

जर एखाद्या व्यक्तीला मुळव्याधीचा त्रास होत असेल तर त्याने खालील पदार्थ टाळावेत.

प्रक्रिया केलेले मांस: जेव्हा मांसावर प्रक्रिया केली जाते तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की भरपूर संरक्षक जोडले जातात जे एखाद्या व्यक्तीच्या पाचन तंत्रावर खूप हानिकारक परिणाम करतात.

पॉलिश केलेले तांदूळ: लोक पॉलिश केलेले तांदूळ खातात जे पूर्णपणे पांढरे असतात आणि सर्व फायबर आणि पोषण काढून टाकतात. जेव्हा तांदूळ पॉलिश केले जाते तेव्हा ते स्टार्चने भरलेले असते. याचा अर्थ ते पूर्णपणे कर्बोदकांमधे भरलेले आहेत ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

खोल तळलेले अन्न: खोल तळलेले पदार्थ खाणे टाळा कारण ते केवळ तुम्हाला सर्व पोषक घटकांपासून वंचित करत नाहीत तर ते यकृतासाठी देखील हानिकारक असतात.

दुग्धशाळा: जर एखाद्या व्यक्तीला स्किम दूध पिण्याची सवय असेल तर त्यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते जे मूळव्याधांच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी चांगले नाही.

कॅफिनयुक्त अन्न: मुळव्याधांच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने चहा, कॉफी आणि कोला सारखी पेये पूर्णपणे टाळावीत.

मूळव्याधाने ग्रस्त असताना तुम्हाला कॅफीन मिळू शकते का?

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य किंवा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळावे अशी शिफारस केली जाते कारण ते पाचन समस्या आणखी वाढवू शकतात आणि अशा प्रकारे मूळव्याध बरे करण्यास प्रतिबंधित करतात. कॉफी किंवा कॅफीनयुक्त उत्पादने मल कठीण करतात, शौचालय वापरणे अधिक कठीण करते. मूळव्याधाने ग्रस्त असताना कॅफीन, मसाले, कमी फायबरयुक्त अन्न किंवा पेये टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

मूळव्याधचे निदान कसे केले जाते?

मूळव्याध होऊ नये म्हणून हे काही प्रतिबंधात्मक उपाय आहेत. यासह, आपण मूळव्याधांपासून मुक्त होण्यासाठी मार्गदर्शित घरगुती उपचार आणि आहार योजना अनुसरण करू शकता.

फायबर खा: ते मिळवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे वनस्पती पदार्थ – भाज्या, बीन्स, नट, सेंद्रीय उत्पादन, बीन्स, संपूर्ण धान्य, बियाणे.

पाणी प्या. हे तुम्हाला कठोर मल आणि अडथळ्यांपासून दूर राहण्यास सक्षम करेल, त्यामुळे घन स्त्राव दरम्यान कमी ताण असेल. माती उत्पादनांमध्ये ज्यामध्ये तंतू असतात त्यात पाणी देखील असते.

व्यायाम: शारीरिक क्रियाकलाप, जसे की सतत अर्धा तास चालणे, तुमचे रक्त आणि तुमचे आतडे हलवण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.

एखाद्या व्यक्तीने जास्त वेळ शौचालयात बसणे टाळावे कारण जास्त वेळ शौचालयात बसल्याने गुदद्वारात उपस्थित नसांवर दबाव वाढतो.

जर एखादी व्यक्ती आतड्यांसंबंधी हालचालींसाठी ताणतणाव करत असेल आणि श्वास घेत असेल तर ती खालच्या गुदाशयातील शिरावर मोठा भार टाकते.
जर एखाद्या व्यक्तीस आतड्यांची हालचाल करण्याची इच्छा असेल तर त्याने ते केले पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीने आतड्यांची हालचाल होण्याची वाट पाहू नये.
एखाद्या व्यक्तीने सक्रिय राहिले पाहिजे जेणेकरून त्याला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ नये.

मूळव्याध कसे काढले जाते?

मूळव्याध म्हणजे गुद्द्वार आणि गुदाशयभोवती सुजलेल्या शिरा. हे अंतर्गत आणि बाह्य असू शकते, अशा प्रकारे ते वेगवेगळ्या वेळी जातात. बाह्य मूळव्याध बरे होण्यासाठी काही दिवस लागू शकतात, परंतु काही जीवनशैलीतील बदल आणि आहाराद्वारे त्यांचा सहज उपचार केला जाऊ शकतो. तथापि, अंतर्गत मूळव्याधांना प्रोलॅप्स्ड मूळव्याध देखील म्हणतात. त्यांना बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो आणि जेव्हा ते मोठे होतात आणि गुद्द्वारातून बाहेर येतात तेव्हा त्यांना वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.

मी माझा मूळव्याध परत आत ढकलू का?

बाह्य मूळव्याध सहसा कालांतराने स्वतःच बरे होतात. पुढे गेलेला मूळव्याध स्वतःच किंवा डॉक्टरांच्या मदतीने पुढे ढकलला जाऊ शकतो. तथापि, मूळव्याध वारंवार होत असल्यास, डॉक्टरांशी चर्चा करणे महत्वाचे आहे.

मूळव्याध साठी घरगुती उपाय काय आहेत?

मूळव्याधाची लक्षणे कमी करण्यासाठी काही घरगुती उपाय खूपच उपयुक्त आहेत.

विच हेझल: मूळव्याधांवर विच हेझल लावल्याने खाज कमी होतेच पण वेदना कमी होते कारण त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म भरपूर असतात. यामुळे जळजळ कमी होऊ शकते.

कोरफड: कोरफडमध्ये असाधारण विरोधी दाहक गुणधर्म आहेत असे मानले जाते जे मूळव्याधांमुळे होणारी जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

द काउंटर मलहम: एखादी व्यक्ती मूळव्याधांच्या लक्षणांपासून त्वरित आराम देण्यासाठी काउंटरवरील मलमांचा वापर करू शकते.

सुखदायक वाइप्स: जर मूळव्याधाने ग्रस्त व्यक्ती सामान्य टॉयलेट पेपर वापरत असेल तर ती स्थिती आणखी वाढवू शकते. वाइप्स वापरणे ही चिडचिड कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

कोल्ड कॉम्प्रेसेस: बर्फ पॅक लावणे हे मोठ्या आणि वेदनादायक मूळव्याधांवर प्रभावी उपचार असू शकते. बर्फ टॉवेल किंवा कपड्यात गुंडाळून लावावा.

गरम आंघोळ: मुळव्याधांच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने गरम आंघोळ करावी कारण यामुळे मुळव्याधांचा त्रास शांत होण्यास मदत होते.

जर एखादी व्यक्ती आतड्यांसंबंधी हालचालींसाठी ताणतणाव करत असेल आणि श्वास घेत असेल तर ती खालच्या गुदाशयातील शिरावर मोठा भार टाकते.

व्हॅसलीन मूळव्याधासाठी चांगले आहे का?

गुदद्वारावर थोड्या प्रमाणात व्हॅसलीन लागू केले जाऊ शकते, कारण ते आंत्र हालचाली सुलभ आणि कमी वेदनादायक बनवते. व्हॅसलीन ताण आणि रक्तस्त्राव कमी करून मल पास करणे सोपे करते, तथापि, हे केवळ लहान मूळव्याधांवर प्रभावी आहे.

मुळव्याधांसाठी चालणे चांगले आहे का?

मुळव्याधांसाठी चालणे चांगले मानले जाते कारण यामुळे रक्तप्रवाह वाढतो आणि शरीरातील पोषक आणि ऑक्सिजनचे शोषण होते. मूळव्याधांसाठी हा सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी व्यायाम आहे.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *