sex time kaise badhaye in hindi : अधिकांश साथी स्थायी रूप से सुखद समय के लिए सेक्स समय बढ़ाने के तरीकों की तलाश करते हैं। ऐसा करने के लिए प्राकृतिक प्रथाओं से लेकर दवाओं, स्वस्थ आहार और व्यायाम तक बहुत सारे तरीके हैं। सेक्स टाइम बढ़ाने के लिए हर्बल दवाएं और टैबलेट भी फायदेमंद साबित होते हैं।
sex time kaise badhaye in hindi : सेक्स टाइम कैसे बढ़ाए हिंदी में
सेक्स सामान्य रूप से कितने समय तक चलता है? sex time kaise badhaye in hindi
सेक्स के लिए ऐसा कोई निश्चित समय नहीं होता है। यह आप पर और आपके पार्टनर पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर तक एनकाउंटर चाहते हैं। हालाँकि, प्रत्येक जोड़े के लिए औसत सेक्स समय (यानी, उनके द्वारा सेक्स किए जाने वाले सभी समयों का औसत) 33 सेकंड से लेकर 44 मिनट तक था। यह 80 गुना का अंतर है। तो यह स्पष्ट है कि सेक्स करने के लिए कोई भी “सामान्य” समय नहीं है। हालांकि, सभी जोड़ों का औसत (औसत, तकनीकी रूप से) 5.4 मिनट था।
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बिना दवा के सेक्स टाइम कैसे बढ़ाएं?
दवाएं सेक्स टाइम बढ़ाने में मदद करती हैं, लेकिन ऐसा करने का एक और तरीका है। कहा जाता है कि यौन क्षमता जैविक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती है। सेक्स टाइमिंग बढ़ाने और बिस्तर में अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के और भी कई तरीके हैं। अपनी सहनशक्ति को बेहतर बनाने के लिए इन सेक्स टिप्स का पालन करें।
1. प्रोटीन से भरपूर आहार
प्रोटीन युक्त आहार बढ़ाने के लिए सबसे कारगर होता है
सोने का समय क्योंकि यह आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके सोने के समय को अधिकतम करता है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ मछली, सीप, अंडे, चिकन ब्रेस्ट, सोयाबीन, टर्की, स्किम्ड मिल्क आदि हैं।
2. ताजे फल और सब्जियों का सेवन
ताजे फल और सब्जियां पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक और आर्गिनिन जैसे विटामिन और खनिजों को बनाए रखने का एक बड़ा स्रोत हैं: जो पुरुषों में कामेच्छा और सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा स्रोत हैं। तरबूज, अदरक, एवोकैडो, लहसुन, चुकंदर और पालक उनमें से कुछ हैं। वे सेक्स हार्मोन छोड़ते हैं जो आपको लंबे समय तक बिस्तर पर रखते हैं।
3. तनाव को कम करें
तनाव उन कारकों में से एक है जो आपके सेक्स समय को कम करता है। तनाव भी पुरुषों में कम सेक्स ड्राइव और इरेक्टाइल समस्याओं का कारण बनता है, जो सीधे बिस्तर में कम सेक्स समय से जुड़ा होता है। अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने या कम करने से आपको बिस्तर पर अपना सेक्स समय बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इसे कम करने के लिए व्यायाम, ध्यान या डॉक्टरी सलाह लें।
4. बुरी आदतें बंद करें
सिगरेट और शराब पीने जैसी बुरी आदतें भी पुरुषों के यौन प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं। इन आदतों को खत्म करने या उन्हें अन्य स्वस्थ आदतों के साथ बदलने से आपको बेहतर यौन प्रदर्शन में मदद मिल सकती है। 2017 में ahajournals (sex time kaise badhaye in hindi) के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि रेड वाइन की थोड़ी मात्रा रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती है। हालांकि ज्यादा शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, इसलिए शराब के सेवन को नियंत्रित रखें।
सिगरेट पीने से रक्त वाहिकाएं कम हो जाती हैं, जिससे स्तंभन संबंधी समस्याएं और नपुंसकता का खतरा बढ़ जाता है। आप इन आदतों को अधिक स्वस्थ आदतों जैसे व्यायाम, ध्यान और स्वस्थ भोजन से बदल सकते हैं।
Natural ways of sex time kaise badhaye in hindi
1.नियमित रूप से व्यायाम करें
व्यायाम और वर्कआउट पुरुषों में यौन समस्याओं को दूर करने और सेक्स स्टैमिना में भी सुधार लाने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। नियमित वर्कआउट आपके हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप यौन ऊर्जा में वृद्धि होती है।
पुरुषों और महिलाओं के लिए कुछ छोटे दैनिक कार्डियो-वैस्कुलर व्यायाम बेहतर सेक्स समय के लिए सहनशक्ति बढ़ाते हैं। इसके लिए आपको तीव्र कसरत करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ पारंपरिक अभ्यास उसी तरह काम कर सकते हैं जैसे दौड़ना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, तैरना आदि।
2.स्वस्थ आहार लें
हालाँकि इस बात पर प्रकाश डालने के लिए कोई वास्तविक सबूत नहीं है कि भोजन की बदलती आदतें आपकी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने में आपकी मदद कैसे कर सकती हैं, कुछ प्रकार के भोजन हैं जो वैज्ञानिक रूप से आपको बिस्तर पर लंबे समय तक रहने में मदद करते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक प्रोटीन और विटामिन के साथ एक स्वस्थ आहार में बदलने से आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, जो अंततः आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर आप अपनी यौन क्षमता को बढ़ाने पर ध्यान देना चाहते हैं तो बेहतर परिणाम के लिए आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन फूड और डाइट प्लान भी अपना सकते हैं।
3. हस्तमैथुन
आप मानें या न मानें, मास्टरबेशन आपके पार्टनर के साथ सेक्स टाइम को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद कर सकता है। ऐसा करने से, आप अपने चरमोत्कर्ष के समय को नियंत्रित कर सकते हैं और शीघ्रपतन से पीड़ित होने पर आपकी मदद कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक दवाओं से सोने का समय कैसे बढ़ाएं? sex time kaise badhaye in hindi
ऐसे कई निर्मित उत्पाद हैं जो किसी व्यक्ति में यौन शक्ति को बढ़ा सकते हैं लेकिन असुरक्षित साबित होते हैं या शरीर और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। दूसरी ओर, आयुर्वेदिक उत्पादों के तुलनात्मक रूप से कम दुष्प्रभाव होते हैं और अधिक विश्वसनीय भी होते हैं।
अश्वगंधा – शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन के कारण यौन इच्छाओं को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
तालमखाना– जननांगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जिससे यौन शक्ति बढ़ती है।
शिलाजीत – फुल्विक एसिड से भरपूर जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा के स्तर को बढ़ाता है।
शतावरी – सेक्स की दृष्टि से शक्ति और शक्ति को बढ़ाती है।
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