Yoga day 2022 : international yoga day : अंतरराष्ट्रीय योग दिवस-2022

Yoga day 2022- अंतरराष्ट्रीय योग दिवस  :

Tuesday, 21 June
International Day of Yoga 2022
2022 में योग का विषय क्या है?
मानवता के लिए योग
“मानवता के लिए योग” 2022 के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विषय है। 21 जून को मनाया जाने वाला यह दिन हमारे जीवन में योग के महत्व पर केंद्रित है। इस दिन को चिह्नित करने के लिए दुनिया भर में कई कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।

Yoga day 2022 : international yoga day

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022: नौसिखियों के लिए पाँच आसान पोज़

1. बालासन
Yoga day 2022
व्यायाम के रूप में आधुनिक योग में बच्चे की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह रीढ़, जांघों, कूल्हों और टखनों को फैलाता है और चिंता और थकान को कम करने में मदद करता है।

2.उर्ध्व मुख शवासन
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यह एक बैक-बेंडिंग आसन है और आमतौर पर व्यापक रूप से किए जाने वाले सूर्य नमस्कार के एक भाग के रूप में उपयोग किया जाता है।

3.परिघासन
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परिघासन घुटनों के बल चलने वाली एक योग मुद्रा है, जिसे गेट पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह मुद्रा योजक की मांसपेशियों, बछड़ों और हैमस्ट्रिंग को फैलाने में मदद करती है।
गेट पोज़ पसलियों के बीच इंटरकोस्टल मांसपेशियों को फैलाता है, आपके कंधों और छाती को खोलता है; और धड़ में मांसपेशियों को भी फैलाता है।

4.पद्मासन
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पद्मासन को कमल की स्थिति के रूप में भी जाना जाता है, यह एक क्रॉस-लेग्ड सिटिंग मेडिटेशन पोज़ है।
पद्मासन का अभ्यास करने से कूल्हों को खोलना, टखनों और घुटनों को खींचना, जागरूकता और चौकसता बढ़ाना, मन को शांत करना आदि सहित कई लाभ होते हैं।

5.वज्रासन
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यह हठ योग में घुटने टेकने वाला आसन है। वज्रासन के अन्य नाम थंडरबोल्ट पोज या डायमंड पोज हैं। हीरा मुद्रा मन को शांत और स्थिर करने में मदद करती है, पाचन अम्लता और गैस निर्माण को ठीक करती है, जांघ की मांसपेशियों को फैलाती है, और घुटने के दर्द और अन्य से राहत देती है।

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